50代男性の
睡眠改善記録
2023-05-17 〜 2023-12-25
223日間の睡眠データを分析
睡眠ステージ分析
平均睡眠ステージ構成
詳細統計
月別推移データ
HRV・心拍数の推移
月ごとの平均値の変化
| 月 | 日数 | HRV | 心拍数 | 最低心拍 | 効率 | 詳細 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 15日 | 28.6 ms | 61.7 bpm | 54.6 bpm | 91.2% | 詳細 → |
| 2023-06 | 30日 | 29.9 ms | 60.2 bpm | 53.6 bpm | 91.2% | 詳細 → |
| 2023-07 | 31日 | 30.3 ms | 61.9 bpm | 55.1 bpm | 87.7% | 詳細 → |
| 2023-08 | 31日 | 31.4 ms | 60.6 bpm | 53.9 bpm | 89.3% | 詳細 → |
| 2023-09 | 30日 | 33.7 ms | 59.8 bpm | 52.9 bpm | 87.4% | 詳細 → |
| 2023-10 | 31日 | 35.8 ms | 59.7 bpm | 52.7 bpm | 85.8% | 詳細 → |
| 2023-11 | 30日 | 31.2 ms | 58.7 bpm | 52.2 bpm | 89.3% | 詳細 → |
| 2023-12 | 25日 | 27.5 ms | 62.6 bpm | 55.4 bpm | 86.6% | 詳細 → |
睡眠ステージの推移
深い睡眠・浅い睡眠・REM睡眠の月別変化
| 月 | 総睡眠 | 深い睡眠 | 浅い睡眠 | REM睡眠 | 覚醒 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2023-05 | 7h52m | 110分 | 238分 | 124分 | 45分 |
| 2023-06 | 7h51m | 104分 | 241分 | 126分 | 46分 |
| 2023-07 | 7h30m | 79分 | 261分 | 110分 | 59分 |
| 2023-08 | 7h24m | 82分 | 251分 | 111分 | 54分 |
| 2023-09 | 7h7m | 79分 | 243分 | 104分 | 61分 |
| 2023-10 | 7h30m | 79分 | 264分 | 106分 | 70分 |
| 2023-11 | 7h55m | 82分 | 284分 | 109分 | 57分 |
| 2023-12 | 8h2m | 87分 | 276分 | 119分 | 79分 |
トレンド分析
計測開始から3ヶ月間と直近3ヶ月間の比較
50代男性の睡眠データ分析
HRV（心拍変動）の評価
この方の平均HRVは31.3 msです。 50代としては標準的な範囲です。運動習慣や睡眠環境の改善により、さらなる向上が期待できます。 計測期間中に+1.9 msの改善が見られ、生活習慣の改善効果が数値に表れています。 HRVの変動幅は0〜54 msで、日によるばらつきの度合いも参考になります。
睡眠効率の評価
平均睡眠効率は88.4%です。 85%以上は良好とされており、安定した睡眠が確保できている状態です。 平均睡眠時間は7時間37分です。
睡眠ステージの特徴
深い睡眠は全体の18.8%（平均86分）です。 理想的な割合（15〜20%）の範囲内にあり、身体の回復に十分な深い睡眠が確保できています。 REM睡眠は24.7%（平均113分）で、 記憶の定着や感情の整理に十分な時間が確保されています。
あなたの睡眠データも分析してみませんか？
DataSleepでは、お持ちのスマートリングデータを詳細に分析し、
睡眠改善のための具体的なアドバイスを提供しています。