50代 男性
2023-07月の睡眠詳細データ
31日分の日別睡眠データ
月間サマリー
30.3
平均HRV (ms)
61.9
平均心拍 (bpm)
87.7%
平均効率
7h30m
平均睡眠時間
79分
平均深い睡眠
110分
平均REM睡眠
ベストHRV日
49 ms
2023-07-11
最低HRV日
14 ms
2023-07-07
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07/01 (土) | 26 | 62.4 | 56 | 91% | 8h8m | 86m | 271m | 131m | 49m | 15.25 |
| 07/02 (日) | 18 | 68.9 | 60 | 90% | 6h46m | 74m | 238m | 94m | 45m | 16.5 |
| 07/03 (月) | 36 | 59.5 | 53 | 93% | 8h58m | 113m | 277m | 149m | 43m | 14.75 |
| 07/04 (火) | 33 | 59.3 | 53 | 89% | 7h36m | 94m | 245m | 118m | 58m | 15.25 |
| 07/05 (水) | 24 | 60.9 | 54 | 95% | 6h53m | 93m | 217m | 104m | 23m | 15.5 |
| 07/06 (木) | 31 | 60.1 | 53 | 87% | 8h48m | 100m | 287m | 141m | 75m | 15.125 |
| 07/07 (金) | 14 | 69.1 | 62 | 82% | 5h38m | 85m | 168m | 85m | 73m | 16.75 |
| 07/08 (土) | 25 | 65.8 | 57 | 91% | 10h0m | 82m | 400m | 118m | 60m | 16 |
| 07/09 (日) | 37 | 60.6 | 53 | 91% | 9h7m | 100m | 327m | 121m | 51m | 15.5 |
| 07/10 (月) | 33 | 61.6 | 54 | 89% | 10h23m | 85m | 408m | 130m | 76m | 16 |
| 07/11 (火) | 49 | 55.5 | 50 | 90% | 6h53m | 76m | 232m | 106m | 48m | 15.25 |
| 07/12 (水) | 34 | 59.1 | 53 | 93% | 7h26m | 63m | 283m | 101m | 33m | 16 |
| 07/13 (木) | 36 | 59.3 | 52 | 87% | 7h13m | 71m | 277m | 86m | 67m | 15.75 |
| 07/14 (金) | 34 | 57 | 51 | 91% | 9h18m | 99m | 326m | 134m | 54m | 15.875 |
| 07/15 (土) | 24 | 64.8 | 55 | 89% | 7h52m | 99m | 242m | 131m | 56m | 16 |
| 07/16 (日) | 20 | 63.5 | 55 | 76% | 10h2m | 85m | 388m | 130m | 190m | 15.75 |
| 07/17 (月) | 22 | 61.4 | 55 | 89% | 7h22m | 75m | 276m | 92m | 55m | 16 |
| 07/18 (火) | 24 | 63.4 | 57 | 84% | 6h57m | 65m | 255m | 97m | 81m | 16 |
| 07/19 (水) | 32 | 60.3 | 54 | 86% | 6h37m | 69m | 209m | 120m | 63m | 16.25 |
| 07/20 (木) | 36 | 62 | 56 | 88% | 7h23m | 87m | 246m | 110m | 59m | 15.5 |
| 07/21 (金) | 38 | 61.1 | 54 | 89% | 7h6m | 81m | 224m | 122m | 53m | 15.25 |
| 07/22 (土) | 45 | 60 | 53 | 90% | 7h34m | 73m | 271m | 110m | 53m | 15.625 |
| 07/23 (日) | 41 | 58.8 | 53 | 92% | 8h17m | 80m | 289m | 129m | 42m | 15.875 |
| 07/24 (月) | 38 | 60.4 | 55 | 92% | 8h2m | 105m | 240m | 138m | 40m | 15.875 |
| 07/25 (火) | 27 | 59.8 | 54 | 87% | 6h26m | 63m | 246m | 78m | 59m | 16.125 |
| 07/26 (水) | 25 | 61 | 53 | 80% | 6h6m | 28m | 247m | 92m | 93m | 16.375 |
| 07/27 (木) | 19 | 69.9 | 63 | 88% | 5h56m | 50m | 210m | 96m | 49m | 17 |
| 07/28 (金) | 30 | 63.9 | 56 | 93% | 7h17m | 78m | 238m | 122m | 32m | 15.75 |
| 07/29 (土) | 31 | 62.8 | 56 | 92% | 7h54m | 103m | 235m | 136m | 38m | 16 |
| 07/30 (日) | 18 | 66.9 | 65 | 56% | 0h49m | 10m | 37m | 2m | 38m | 15.875 |
| 07/31 (月) | 39 | 60.1 | 53 | 88% | 8h0m | 93m | 284m | 103m | 63m | 16.5 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒