50代 男性
2023-12月の睡眠詳細データ
25日分の日別睡眠データ
月間サマリー
27.5
平均HRV (ms)
62.6
平均心拍 (bpm)
86.6%
平均効率
8h2m
平均睡眠時間
87分
平均深い睡眠
119分
平均REM睡眠
ベストHRV日
42 ms
2023-12-19
最低HRV日
20 ms
2023-12-16
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 24 | 58.9 | 52 | 87% | 8h26m | 89m | 300m | 117m | 78m | 15 |
| 12/02 (土) | 27 | 60 | 54 | 87% | 8h40m | 102m | 267m | 151m | 74m | 15.25 |
| 12/03 (日) | 23 | 65.1 | 57 | 83% | 10h44m | 78m | 401m | 166m | 131m | 15.25 |
| 12/04 (月) | 30 | 61.8 | 56 | 87% | 8h20m | 87m | 307m | 106m | 74m | 15.375 |
| 12/05 (火) | 36 | 62.6 | 57 | 92% | 5h57m | 69m | 188m | 100m | 29m | 15.5 |
| 12/06 (水) | 30 | 62 | 54 | 92% | 7h38m | 83m | 250m | 125m | 42m | 15.125 |
| 12/07 (木) | 29 | 59.3 | 53 | 91% | 8h7m | 109m | 210m | 168m | 46m | 15.25 |
| 12/08 (金) | 23 | 62 | 57 | 85% | 5h42m | 53m | 221m | 69m | 59m | 14.5 |
| 12/09 (土) | 24 | 62.5 | 53 | 91% | 9h9m | 138m | 254m | 158m | 53m | 15.25 |
| 12/10 (日) | 26 | 67.9 | 58 | 72% | 8h38m | 46m | 367m | 105m | 203m | 15.5 |
| 12/11 (月) | 24 | 67.4 | 58 | 66% | 9h12m | 42m | 435m | 76m | 288m | 15.875 |
| 12/12 (火) | 34 | 59.1 | 54 | 90% | 7h44m | 89m | 257m | 118m | 51m | 15.25 |
| 12/13 (水) | 27 | 65.8 | 56 | 83% | 7h54m | 57m | 323m | 95m | 96m | 15.875 |
| 12/14 (木) | 28 | 60.6 | 54 | 93% | 7h0m | 97m | 226m | 98m | 30m | 15.125 |
| 12/15 (金) | 21 | 61.9 | 56 | 86% | 6h30m | 63m | 244m | 84m | 64m | 15.125 |
| 12/16 (土) | 20 | 69.6 | 60 | 91% | 6h15m | 83m | 180m | 112m | 38m | 15.5 |
| 12/17 (日) | 25 | 63.3 | 57 | 91% | 9h27m | 100m | 304m | 164m | 57m | 15.125 |
| 12/18 (月) | 24 | 64.9 | 57 | 87% | 7h11m | 89m | 249m | 94m | 65m | 15.625 |
| 12/19 (火) | 42 | 63.6 | 52 | 90% | 8h38m | 107m | 276m | 136m | 58m | 15.625 |
| 12/20 (水) | 25 | 61.3 | 56 | 88% | 8h2m | 86m | 269m | 128m | 67m | 14.875 |
| 12/21 (木) | 27 | 59.4 | 54 | 85% | 7h7m | 90m | 236m | 101m | 73m | 14.75 |
| 12/22 (金) | 35 | 57.3 | 52 | 89% | 7h36m | 103m | 196m | 158m | 56m | 15 |
| 12/23 (土) | 32 | 60 | 53 | 90% | 9h28m | 139m | 286m | 144m | 61m | 15 |
| 12/24 (日) | 23 | 66.3 | 60 | 86% | 6h40m | 83m | 223m | 95m | 65m | 15.625 |
| 12/25 (月) | 28 | 62 | 54 | 84% | 10h40m | 106m | 428m | 106m | 123m | 14.875 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒