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50代 男性

2023-11月の睡眠詳細データ

30日分の日別睡眠データ

月間サマリー

31.2
平均HRV (ms)
58.7
平均心拍 (bpm)
89.3%
平均効率
7h55m
平均睡眠時間
82分
平均深い睡眠
109分
平均REM睡眠
ベストHRV日
50 ms
2023-11-01
最低HRV日
21 ms
2023-11-30

日別詳細データ

日付 HRV 心拍 最低心拍 効率 睡眠時間 深い 浅い REM 覚醒 呼吸
11/01 (水) 50 53.5 48 91% 7h22m 81m 252m 110m 43m 14.875
11/02 (木) 26 56.9 51 89% 6h34m 78m 238m 79m 48m 14.5
11/03 (金) 27 57.4 50 91% 8h36m 71m 307m 139m 50m 15
11/04 (土) 39 57.9 53 85% 7h36m 81m 295m 80m 78m 15.375
11/05 (日) 31 62.1 53 94% 8h26m 93m 292m 122m 30m 15.375
11/06 (月) 34 60 54 92% 6h5m 91m 203m 72m 30m 15.5
11/07 (火) 43 56.9 51 92% 8h17m 83m 254m 161m 44m 15.25
11/08 (水) 35 56.9 52 92% 3h56m 60m 130m 47m 21m 14.875
11/09 (木) 33 61.1 54 83% 9h5m 48m 349m 149m 114m 15.25
11/10 (金) 31 58.1 52 92% 7h0m 79m 273m 68m 38m 15.25
11/11 (土) 35 59.5 53 94% 9h54m 84m 346m 164m 41m 15
11/12 (日) 30 60.8 52 91% 9h24m 87m 368m 110m 57m 15.125
11/13 (月) 26 61.3 54 90% 8h45m 112m 342m 71m 55m 14.875
11/14 (火) 30 57 52 92% 7h48m 73m 286m 109m 40m 14.625
11/15 (水) 31 56.5 51 91% 7h32m 79m 314m 59m 44m 14.75
11/16 (木) 34 56.9 52 90% 8h10m 95m 273m 122m 55m 14.875
11/17 (金) 25 58.3 53 83% 6h46m 71m 258m 78m 83m 14.875
11/18 (土) 26 58.6 54 82% 7h50m 47m 317m 107m 100m 15
11/19 (日) 27 59.8 51 91% 8h25m 84m 283m 139m 48m 15.375
11/20 (月) 36 57.8 52 89% 7h48m 81m 251m 137m 56m 15.25
11/21 (火) 27 60.6 52 90% 8h58m 106m 333m 100m 58m 15.5
11/22 (水) 25 59.4 52 82% 6h5m 58m 255m 52m 81m 15.625
11/23 (木) 30 57.4 52 93% 8h12m 90m 264m 139m 39m 15.125
11/24 (金) 36 56.6 51 88% 8h36m 88m 305m 124m 69m 14.875
11/25 (土) 31 58.1 50 88% 8h23m 115m 226m 162m 71m 14.875
11/26 (日) 29 61.3 52 89% 11h10m 102m 419m 149m 82m 15
11/27 (月) 31 61.5 54 85% 9h21m 60m 407m 94m 95m 15.5
11/28 (火) 30 59 52 89% 7h41m 96m 272m 94m 59m 15
11/29 (水) 28 59.8 54 90% 7h0m 72m 224m 125m 45m 15
11/30 (木) 21 61.8 55 90% 6h55m 104m 198m 113m 46m 15

データの見方

HRV色分け:
35+ 良好 25-34 普通 ~24 要注意
睡眠効率:
85%+ 良好 75-84% 普通 ~74% 要改善
睡眠ステージ:
深い 浅い REM 覚醒
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