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40代 女性

2023-11月の睡眠詳細データ

24日分の日別睡眠データ

月間サマリー

81.5
平均HRV (ms)
55.7
平均心拍 (bpm)
91.6%
平均効率
6h59m
平均睡眠時間
78分
平均深い睡眠
114分
平均REM睡眠
ベストHRV日
106 ms
2023-11-10
最低HRV日
50 ms
2023-11-24

日別詳細データ

日付 HRV 心拍 最低心拍 効率 睡眠時間 深い 浅い REM 覚醒 呼吸
11/01 (水) 96 52 46 92% 7h33m 70m 266m 118m 42m 14.125
11/02 (木) 88 53.9 46 85% 6h23m 72m 208m 103m 70m 14.875
11/03 (金) 69 58.4 49 81% 6h8m 81m 172m 115m 85m 14.625
11/04 (土) 75 53.6 47 96% 7h53m 95m 258m 121m 19m 14.375
11/05 (日) 67 54.8 46 90% 5h45m 83m 180m 83m 38m 14.25
11/06 (月) 80 58.4 48 93% 6h20m 107m 161m 112m 30m 14.5
11/09 (木) 81 55.8 45 92% 6h18m 83m 175m 121m 32m 14.75
11/10 (金) 106 54.3 45 92% 7h35m 87m 266m 102m 42m 14.625
11/11 (土) 88 53.6 44 94% 5h39m 71m 178m 90m 21m 14
11/12 (日) 85 56.5 44 94% 7h5m 96m 195m 135m 25m 14.375
11/13 (月) 83 55 46 93% 6h42m 65m 228m 110m 30m 14.125
11/14 (火) 100 53.1 44 88% 5h7m 78m 164m 65m 42m 14
11/15 (水) 99 53.8 44 93% 9h42m 75m 339m 168m 45m 14
11/16 (木) 82 54 46 84% 5h38m 72m 188m 78m 66m 14
11/17 (金) 101 51.6 45 95% 8h52m 81m 272m 179m 30m 13.875
11/18 (土) 76 56.9 45 95% 6h40m 74m 223m 104m 23m 14.125
11/19 (日) 89 52.9 44 93% 7h33m 79m 258m 116m 35m 13.75
11/23 (木) 72 57.1 47 93% 9h24m 90m 297m 178m 45m 14.25
11/24 (金) 50 62 53 86% 5h54m 71m 192m 92m 60m 13.875
11/25 (土) 70 59.9 49 94% 7h56m 44m 300m 133m 29m 13.875
11/27 (月) 67 59.5 48 92% 8h2m 62m 309m 111m 44m 14
11/28 (火) 71 56.4 48 96% 7h23m 85m 237m 121m 21m 13.75
11/29 (水) 72 58.4 48 92% 5h28m 78m 171m 79m 29m 14.125
11/30 (木) 89 54 46 96% 6h43m 80m 223m 101m 18m 14

データの見方

HRV色分け:
35+ 良好 25-34 普通 ~24 要注意
睡眠効率:
85%+ 良好 75-84% 普通 ~74% 要改善
睡眠ステージ:
深い 浅い REM 覚醒
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