40代 女性
2023-12月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
72.5
平均HRV (ms)
57.8
平均心拍 (bpm)
91.1%
平均効率
7h3m
平均睡眠時間
83分
平均深い睡眠
108分
平均REM睡眠
ベストHRV日
98 ms
2023-12-26
最低HRV日
44 ms
2023-12-15
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 69 | 56.8 | 46 | 88% | 6h34m | 82m | 239m | 73m | 53m | 14.125 |
| 12/03 (日) | 49 | 62.3 | 52 | 94% | 7h55m | 69m | 283m | 124m | 31m | 14.125 |
| 12/06 (水) | 81 | 54.6 | 45 | 96% | 10h25m | 124m | 325m | 176m | 29m | 13.75 |
| 12/07 (木) | 67 | 60.1 | 49 | 89% | 7h18m | 74m | 279m | 86m | 54m | 14.375 |
| 12/08 (金) | 64 | 61.3 | 48 | 92% | 5h41m | 86m | 193m | 63m | 29m | 14.25 |
| 12/09 (土) | 70 | 57 | 47 | 92% | 6h36m | 101m | 193m | 102m | 35m | 14.125 |
| 12/10 (日) | 68 | 58.1 | 48 | 93% | 7h56m | 93m | 263m | 121m | 39m | 14 |
| 12/11 (月) | 57 | 61 | 50 | 93% | 6h16m | 65m | 230m | 82m | 28m | 14 |
| 12/12 (火) | 92 | 56.1 | 46 | 93% | 6h32m | 53m | 231m | 108m | 31m | 14 |
| 12/13 (水) | 64 | 60.5 | 52 | 91% | 9h4m | 102m | 298m | 145m | 51m | 14.375 |
| 12/14 (木) | 68 | 59.6 | 49 | 85% | 7h2m | 50m | 264m | 109m | 77m | 14.125 |
| 12/15 (金) | 44 | 67 | 50 | 88% | 4h52m | 67m | 157m | 68m | 42m | 14.625 |
| 12/16 (土) | 84 | 57.3 | 51 | 92% | 7h4m | 86m | 226m | 113m | 35m | 14.25 |
| 12/17 (日) | 71 | 60.5 | 47 | 92% | 7h43m | 81m | 265m | 118m | 38m | 14.5 |
| 12/18 (月) | 83 | 56.6 | 48 | 91% | 7h21m | 71m | 240m | 130m | 44m | 15 |
| 12/19 (火) | 80 | 54.9 | 47 | 91% | 9h54m | 97m | 331m | 166m | 60m | 14.5 |
| 12/20 (水) | 62 | 57.5 | 50 | 91% | 7h25m | 88m | 233m | 124m | 42m | 14.875 |
| 12/21 (木) | 62 | 60.9 | 48 | 92% | 6h51m | 82m | 223m | 107m | 34m | 14.75 |
| 12/22 (金) | 95 | 51.5 | 44 | 79% | 6h28m | 106m | 161m | 121m | 105m | 14.375 |
| 12/23 (土) | 91 | 50.6 | 44 | 95% | 7h19m | 96m | 224m | 119m | 24m | 14.125 |
| 12/24 (日) | 81 | 54.6 | 44 | 93% | 6h6m | 66m | 187m | 113m | 29m | 14.5 |
| 12/25 (月) | 73 | 57 | 46 | 94% | 6h49m | 75m | 248m | 86m | 24m | 14.625 |
| 12/26 (火) | 98 | 55 | 48 | 93% | 8h7m | 104m | 254m | 129m | 39m | 14.25 |
| 12/27 (水) | 76 | 55 | 47 | 83% | 6h22m | 97m | 198m | 87m | 76m | 14.125 |
| 12/28 (木) | 76 | 55.1 | 47 | 89% | 5h50m | 91m | 173m | 87m | 45m | 14.125 |
| 12/29 (金) | 78 | 55.3 | 48 | 94% | 4h42m | 70m | 135m | 78m | 19m | 14.375 |
| 12/30 (土) | 55 | 65.1 | 51 | 96% | 7h30m | 84m | 244m | 123m | 17m | 14.625 |
| 12/31 (日) | 73 | 57.6 | 49 | 92% | 5h53m | 83m | 194m | 77m | 30m | 14 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒