40代 女性
2024-01月の睡眠詳細データ
25日分の日別睡眠データ
月間サマリー
67.3
平均HRV (ms)
60.2
平均心拍 (bpm)
90%
平均効率
7h0m
平均睡眠時間
80分
平均深い睡眠
103分
平均REM睡眠
ベストHRV日
81 ms
2024-01-16
最低HRV日
40 ms
2024-01-12
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01/01 (月) | 68 | 60.4 | 46 | 82% | 5h23m | 67m | 204m | 53m | 71m | 14.5 |
| 01/02 (火) | 73 | 57.3 | 48 | 93% | 6h28m | 80m | 214m | 95m | 31m | 14.25 |
| 01/03 (水) | 65 | 58.8 | 48 | 90% | 7h14m | 114m | 216m | 104m | 50m | 14.125 |
| 01/04 (木) | 60 | 58.8 | 48 | 91% | 7h13m | 112m | 211m | 111m | 41m | 14 |
| 01/05 (金) | 63 | 59.5 | 48 | 88% | 5h45m | 84m | 174m | 87m | 49m | 13.875 |
| 01/06 (土) | 71 | 60.5 | 51 | 93% | 8h45m | 111m | 269m | 146m | 39m | 14.25 |
| 01/08 (月) | 76 | 58.8 | 49 | 86% | 7h30m | 66m | 290m | 95m | 73m | 14.5 |
| 01/09 (火) | 65 | 59.9 | 51 | 91% | 7h43m | 94m | 249m | 120m | 44m | 14.125 |
| 01/10 (水) | 60 | 61.5 | 53 | 91% | 8h4m | 96m | 235m | 153m | 49m | 14.5 |
| 01/11 (木) | 55 | 64.8 | 53 | 90% | 5h8m | 62m | 194m | 53m | 34m | 14.75 |
| 01/12 (金) | 40 | 67.6 | 58 | 92% | 8h37m | 74m | 303m | 141m | 45m | 14.625 |
| 01/13 (土) | 66 | 63 | 52 | 90% | 7h1m | 74m | 250m | 98m | 44m | 14.5 |
| 01/14 (日) | 75 | 60.6 | 50 | 95% | 7h41m | 80m | 284m | 98m | 22m | 14.375 |
| 01/15 (月) | 69 | 60.4 | 49 | 92% | 7h19m | 85m | 245m | 110m | 36m | 14.375 |
| 01/16 (火) | 81 | 59.1 | 52 | 87% | 5h45m | 64m | 198m | 84m | 53m | 14.625 |
| 01/17 (水) | 78 | 56.8 | 48 | 79% | 4h50m | 48m | 168m | 74m | 76m | 14 |
| 01/18 (木) | 68 | 57.9 | 49 | 92% | 9h19m | 73m | 326m | 161m | 46m | 14 |
| 01/20 (土) | 64 | 60.3 | 49 | 91% | 6h28m | 85m | 215m | 88m | 38m | 14.25 |
| 01/21 (日) | 74 | 59.6 | 49 | 91% | 7h9m | 88m | 232m | 110m | 42m | 13.875 |
| 01/25 (木) | 62 | 62.9 | 52 | 93% | 4h59m | 75m | 141m | 83m | 22m | 14 |
| 01/27 (土) | 73 | 57.9 | 47 | 88% | 7h23m | 69m | 263m | 111m | 59m | 13.875 |
| 01/28 (日) | 75 | 57.3 | 48 | 91% | 7h45m | 78m | 292m | 95m | 46m | 14 |
| 01/29 (月) | 73 | 59 | 50 | 90% | 5h21m | 60m | 167m | 94m | 38m | 14.125 |
| 01/30 (火) | 55 | 63.5 | 52 | 94% | 8h56m | 73m | 321m | 142m | 37m | 14.125 |
| 01/31 (水) | 74 | 59.6 | 52 | 90% | 7h30m | 103m | 264m | 84m | 51m | 14.125 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒