70代 男性
2026-01月の睡眠詳細データ
29日分の日別睡眠データ
月間サマリー
18.8
平均HRV (ms)
69.3
平均心拍 (bpm)
81.1%
平均効率
6h23m
平均睡眠時間
64分
平均深い睡眠
48分
平均REM睡眠
ベストHRV日
47 ms
2026-01-13
最低HRV日
7 ms
2026-01-01
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01/01 (木) | 7 | 81.1 | 71 | 66% | 7h6m | 18m | 368m | 41m | 220m | 19 |
| 01/04 (日) | 17 | 73.5 | 62 | 92% | 6h5m | 81m | 225m | 59m | 32m | 17.875 |
| 01/05 (月) | 17 | 70.3 | 63 | 73% | 6h18m | 84m | 250m | 45m | 143m | 17.375 |
| 01/06 (火) | 25 | 68.9 | 63 | 77% | 5h19m | 61m | 223m | 35m | 97m | 17.5 |
| 01/07 (水) | 21 | 67.5 | 59 | 84% | 7h44m | 85m | 292m | 87m | 86m | 17.75 |
| 01/08 (木) | 24 | 71.3 | 66 | 87% | 5h44m | 30m | 283m | 31m | 51m | 15.25 |
| 01/09 (金) | 22 | 67.6 | 62 | 91% | 5h39m | 64m | 234m | 42m | 32m | 17 |
| 01/10 (土) | 19 | 73 | 60 | 84% | 6h42m | 68m | 296m | 39m | 74m | 17.5 |
| 01/11 (日) | 23 | 67.3 | 60 | 89% | 5h18m | 46m | 254m | 18m | 39m | 17.875 |
| 01/12 (月) | 25 | 64 | 58 | 81% | 8h29m | 78m | 320m | 112m | 118m | 17.625 |
| 01/13 (火) | 47 | 65.4 | 60 | 80% | 7h27m | 95m | 295m | 57m | 109m | 17.625 |
| 01/14 (水) | 17 | 74.5 | 70 | 83% | 5h48m | 85m | 243m | 21m | 73m | 17 |
| 01/15 (木) | 21 | 63.3 | 58 | 78% | 6h45m | 45m | 305m | 56m | 111m | 17.125 |
| 01/16 (金) | 12 | 66.1 | 59 | 83% | 7h9m | 72m | 334m | 24m | 86m | 16.625 |
| 01/17 (土) | 8 | 69.5 | 62 | 77% | 6h28m | 54m | 304m | 31m | 116m | 17.375 |
| 01/18 (日) | 13 | 70.4 | 63 | 85% | 6h8m | 43m | 275m | 51m | 67m | 17.375 |
| 01/19 (月) | 12 | 73.4 | 64 | 82% | 7h35m | 92m | 287m | 77m | 98m | 17.625 |
| 01/20 (火) | 14 | 67.8 | 62 | 78% | 6h27m | 61m | 273m | 53m | 110m | 17.25 |
| 01/21 (水) | 13 | 76.3 | 68 | 86% | 6h14m | 57m | 259m | 58m | 62m | 17.75 |
| 01/22 (木) | 14 | 68.6 | 63 | 80% | 6h0m | 76m | 234m | 51m | 93m | 17.25 |
| 01/23 (金) | 10 | 72.5 | 63 | 73% | 6h26m | 57m | 282m | 47m | 141m | 17.375 |
| 01/24 (土) | 27 | 67.4 | 60 | 79% | 6h57m | 67m | 280m | 71m | 111m | 17.5 |
| 01/25 (日) | 18 | 65.8 | 61 | 79% | 5h11m | 62m | 219m | 30m | 83m | 16.5 |
| 01/26 (月) | 27 | 66.3 | 63 | 84% | 6h24m | 37m | 327m | 21m | 72m | 17 |
| 01/27 (火) | 27 | 62.1 | 59 | 72% | 6h8m | 65m | 253m | 50m | 145m | 17 |
| 01/28 (水) | 18 | 64.8 | 59 | 76% | 5h37m | 66m | 236m | 35m | 105m | 16.5 |
| 01/29 (木) | 15 | 66.5 | 61 | 82% | 5h36m | 77m | 230m | 30m | 76m | 17.25 |
| 01/30 (金) | 18 | 74.4 | 71 | 80% | 5h30m | 57m | 219m | 54m | 81m | 17.5 |
| 01/31 (土) | 15 | 72 | 65 | 90% | 7h8m | 70m | 295m | 64m | 48m | 17.25 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒