70代 男性
2025-01月の睡眠詳細データ
30日分の日別睡眠データ
月間サマリー
19
平均HRV (ms)
66.1
平均心拍 (bpm)
78.5%
平均効率
6h13m
平均睡眠時間
58分
平均深い睡眠
45分
平均REM睡眠
ベストHRV日
46 ms
2025-01-08
最低HRV日
10 ms
2025-01-28
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01/01 (水) | 26 | 77.1 | 69 | 86% | 5h10m | 90m | 180m | 40m | 52m | 17.625 |
| 01/02 (木) | 21 | 64.9 | 57 | 76% | 7h14m | 95m | 305m | 35m | 139m | 16.625 |
| 01/03 (金) | 16 | 63.9 | 57 | 74% | 6h13m | 67m | 278m | 29m | 131m | 16.375 |
| 01/04 (土) | 15 | 67.9 | 57 | 81% | 8h6m | 78m | 358m | 50m | 116m | 16.875 |
| 01/05 (日) | 15 | 65.9 | 59 | 76% | 4h29m | 52m | 177m | 41m | 86m | 16.25 |
| 01/06 (月) | 14 | 65.5 | 59 | 73% | 7h23m | 30m | 374m | 40m | 163m | 16.25 |
| 01/07 (火) | 31 | 64.1 | 59 | 75% | 5h49m | 42m | 271m | 37m | 114m | 16 |
| 01/08 (水) | 46 | 72.9 | 68 | 87% | 4h41m | 56m | 197m | 29m | 43m | 17.75 |
| 01/09 (木) | 18 | 65.9 | 59 | 74% | 7h13m | 69m | 311m | 54m | 148m | 16.25 |
| 01/10 (金) | 11 | 66.5 | 60 | 85% | 5h9m | 61m | 233m | 15m | 57m | 16.75 |
| 01/11 (土) | 13 | 68.1 | 62 | 68% | 6h45m | 39m | 314m | 52m | 192m | 17.125 |
| 01/13 (月) | 14 | 69.5 | 58 | 76% | 6h26m | 74m | 244m | 68m | 122m | 16.75 |
| 01/14 (火) | 13 | 63.8 | 57 | 77% | 6h4m | 13m | 297m | 54m | 109m | 16.25 |
| 01/15 (水) | 22 | 70.9 | 63 | 83% | 5h27m | 49m | 254m | 25m | 68m | 17.875 |
| 01/16 (木) | 14 | 65.8 | 61 | 69% | 5h59m | 62m | 257m | 41m | 158m | 15.875 |
| 01/17 (金) | 20 | 61.9 | 56 | 82% | 5h11m | 64m | 212m | 35m | 70m | 16 |
| 01/18 (土) | 13 | 64.1 | 57 | 77% | 7h45m | 62m | 343m | 61m | 136m | 16.125 |
| 01/19 (日) | 19 | 67.5 | 63 | 79% | 6h7m | 63m | 260m | 45m | 97m | 16.375 |
| 01/20 (月) | 15 | 65.5 | 59 | 82% | 7h28m | 107m | 286m | 55m | 98m | 16.75 |
| 01/21 (火) | 13 | 66.5 | 61 | 78% | 5h53m | 41m | 262m | 51m | 100m | 16.25 |
| 01/22 (水) | 14 | 63 | 59 | 76% | 6h25m | 47m | 253m | 86m | 118m | 16.125 |
| 01/23 (木) | 15 | 63.1 | 58 | 84% | 6h42m | 36m | 300m | 67m | 76m | 16.125 |
| 01/24 (金) | 22 | 70.4 | 62 | 73% | 3h37m | 54m | 105m | 59m | 79m | 16.875 |
| 01/25 (土) | 35 | 63.6 | 56 | 81% | 8h25m | 18m | 447m | 41m | 122m | 17.125 |
| 01/26 (日) | 32 | 65.3 | 54 | 71% | 6h27m | 50m | 297m | 41m | 156m | 17 |
| 01/27 (月) | 21 | 58.8 | 55 | 84% | 6h53m | 36m | 320m | 57m | 81m | 16.75 |
| 01/28 (火) | 10 | 76.1 | 67 | 84% | 5h32m | 97m | 195m | 40m | 62m | 16.875 |
| 01/29 (水) | 13 | 62 | 57 | 88% | 7h1m | 69m | 309m | 44m | 58m | 16.875 |
| 01/30 (木) | 18 | 59.4 | 55 | 87% | 6h22m | 87m | 247m | 48m | 57m | 16.75 |
| 01/31 (金) | 20 | 64.5 | 59 | 69% | 4h43m | 48m | 213m | 22m | 126m | 16.25 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒