40代 男性
2025-07月の睡眠詳細データ
29日分の日別睡眠データ
月間サマリー
19.1
平均HRV (ms)
65.1
平均心拍 (bpm)
88.4%
平均効率
6h50m
平均睡眠時間
59分
平均深い睡眠
94分
平均REM睡眠
ベストHRV日
28 ms
2025-07-07
最低HRV日
10 ms
2025-07-14
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07/01 (火) | 19 | 62.6 | 58 | 91% | 6h2m | 39m | 239m | 84m | 34m | 15.25 |
| 07/02 (水) | 23 | 64.5 | 59 | 93% | 7h4m | 51m | 279m | 94m | 32m | 15.25 |
| 07/03 (木) | 22 | 62.1 | 57 | 91% | 7h51m | 82m | 258m | 131m | 48m | 14.375 |
| 07/04 (金) | 25 | 62.8 | 59 | 91% | 6h32m | 77m | 202m | 114m | 41m | 14.625 |
| 07/05 (土) | 20 | 63.6 | 60 | 95% | 5h52m | 74m | 204m | 74m | 19m | 14.5 |
| 07/06 (日) | 24 | 65.5 | 60 | 92% | 7h33m | 48m | 290m | 115m | 38m | 15.5 |
| 07/07 (月) | 28 | 60.1 | 56 | 93% | 6h35m | 62m | 229m | 105m | 28m | 15 |
| 07/08 (火) | 21 | 63.5 | 57 | 90% | 7h20m | 72m | 262m | 107m | 49m | 14.75 |
| 07/09 (水) | 24 | 63.5 | 59 | 90% | 6h16m | 49m | 248m | 80m | 43m | 14.875 |
| 07/10 (木) | 19 | 65.5 | 60 | 79% | 5h29m | 52m | 189m | 88m | 89m | 14.125 |
| 07/11 (金) | 20 | 67.8 | 61 | 88% | 5h44m | 55m | 204m | 85m | 48m | 14.375 |
| 07/12 (土) | 18 | 67.4 | 60 | 93% | 4h50m | 54m | 165m | 71m | 21m | 14.625 |
| 07/13 (日) | 12 | 72 | 66 | 90% | 5h3m | 39m | 199m | 66m | 34m | 15 |
| 07/14 (月) | 10 | 84 | 72 | 85% | 5h48m | 62m | 238m | 48m | 60m | 14.75 |
| 07/15 (火) | 28 | 66.8 | 60 | 85% | 7h34m | 59m | 279m | 117m | 83m | 14.125 |
| 07/16 (水) | 22 | 64.1 | 58 | 90% | 6h57m | 51m | 284m | 83m | 48m | 14.625 |
| 07/17 (木) | 18 | 63.1 | 58 | 91% | 7h38m | 74m | 274m | 110m | 48m | 14.875 |
| 07/18 (金) | 16 | 64.4 | 59 | 87% | 6h44m | 79m | 225m | 100m | 62m | 14.875 |
| 07/19 (土) | 18 | 65.8 | 58 | 83% | 7h55m | 83m | 286m | 107m | 100m | 14.625 |
| 07/20 (日) | 17 | 64.3 | 58 | 82% | 8h28m | 69m | 348m | 91m | 110m | 14.625 |
| 07/21 (月) | 14 | 67.9 | 61 | 84% | 8h23m | 44m | 352m | 108m | 98m | 15.25 |
| 07/22 (火) | 13 | 63.9 | 60 | 94% | 7h31m | 54m | 275m | 122m | 29m | 14.75 |
| 07/23 (水) | 16 | 62.5 | 58 | 85% | 6h23m | 54m | 251m | 79m | 65m | 14.75 |
| 07/24 (木) | 17 | 61.9 | 58 | 83% | 7h25m | 89m | 273m | 83m | 88m | 14.875 |
| 07/26 (土) | 21 | 64.9 | 56 | 75% | 6h0m | 76m | 195m | 89m | 121m | 14.75 |
| 07/27 (日) | 17 | 65.5 | 59 | 93% | 6h41m | 32m | 286m | 84m | 32m | 14.875 |
| 07/28 (月) | 19 | 62.1 | 59 | 94% | 8h2m | 22m | 341m | 119m | 32m | 15.25 |
| 07/29 (火) | 15 | 63.6 | 59 | 82% | 6h31m | 61m | 275m | 55m | 88m | 15 |
| 07/31 (木) | 19 | 61.3 | 57 | 94% | 8h18m | 67m | 298m | 133m | 34m | 14.25 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒