40代 男性
2025-06月の睡眠詳細データ
30日分の日別睡眠データ
月間サマリー
20.3
平均HRV (ms)
64.3
平均心拍 (bpm)
80.9%
平均効率
6h16m
平均睡眠時間
55分
平均深い睡眠
81分
平均REM睡眠
ベストHRV日
29 ms
2025-06-28
最低HRV日
10 ms
2025-06-20
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06/01 (日) | 19 | 59.1 | 55 | 77% | 8h14m | 33m | 387m | 75m | 147m | 14.5 |
| 06/02 (月) | 18 | 58.8 | 55 | 76% | 6h26m | 63m | 223m | 100m | 123m | 14.75 |
| 06/03 (火) | 20 | 62.1 | 57 | 81% | 5h55m | 61m | 212m | 83m | 84m | 14.125 |
| 06/04 (水) | 20 | 61.8 | 56 | 74% | 6h31m | 92m | 203m | 97m | 137m | 14.75 |
| 06/05 (木) | 17 | 62.4 | 57 | 82% | 6h30m | 51m | 251m | 89m | 83m | 14 |
| 06/06 (金) | 18 | 68.4 | 59 | 69% | 5h32m | 48m | 196m | 88m | 152m | 14.625 |
| 06/07 (土) | 17 | 65.8 | 58 | 72% | 6h24m | 60m | 222m | 102m | 148m | 14.375 |
| 06/08 (日) | 19 | 61.8 | 57 | 83% | 5h36m | 86m | 158m | 92m | 69m | 14.75 |
| 06/09 (月) | 24 | 60.4 | 54 | 96% | 7h28m | 52m | 271m | 126m | 18m | 14 |
| 06/10 (火) | 24 | 63.8 | 58 | 90% | 6h36m | 63m | 240m | 94m | 43m | 14.5 |
| 06/11 (水) | 27 | 62.8 | 56 | 87% | 7h0m | 42m | 288m | 90m | 62m | 14.5 |
| 06/12 (木) | 19 | 60.3 | 55 | 83% | 7h32m | 66m | 282m | 104m | 89m | 14.5 |
| 06/13 (金) | 23 | 63.3 | 59 | 88% | 6h34m | 52m | 250m | 93m | 56m | 15.25 |
| 06/14 (土) | 21 | 60.5 | 57 | 88% | 5h55m | 34m | 235m | 87m | 50m | 14.75 |
| 06/15 (日) | 21 | 72.3 | 65 | 89% | 4h29m | 62m | 159m | 48m | 32m | 16.75 |
| 06/16 (月) | 23 | 68.1 | 60 | 90% | 6h31m | 56m | 247m | 89m | 45m | 14.75 |
| 06/17 (火) | 15 | 63.8 | 58 | 84% | 4h35m | 43m | 210m | 23m | 51m | 14.5 |
| 06/18 (水) | 28 | 67.1 | 62 | 93% | 7h19m | 78m | 269m | 92m | 33m | 15 |
| 06/19 (木) | 21 | 63 | 58 | 67% | 7h3m | 103m | 230m | 90m | 205m | 14.25 |
| 06/20 (金) | 10 | 80.6 | 77 | 69% | 7h35m | 48m | 343m | 64m | 200m | 15.875 |
| 06/21 (土) | 21 | 68 | 63 | 66% | 6h25m | 53m | 286m | 46m | 195m | 16 |
| 06/22 (日) | 16 | 62.8 | 59 | 79% | 5h54m | 58m | 232m | 64m | 95m | 16.25 |
| 06/23 (月) | 17 | 61.3 | 57 | 90% | 7h22m | 45m | 273m | 124m | 47m | 15 |
| 06/24 (火) | 19 | 63.6 | 57 | 76% | 5h32m | 39m | 213m | 81m | 106m | 15.25 |
| 06/25 (水) | 24 | 60.4 | 55 | 88% | 5h13m | 51m | 192m | 70m | 42m | 15 |
| 06/26 (木) | 22 | 61.9 | 57 | 95% | 7h42m | 58m | 307m | 97m | 23m | 14.625 |
| 06/27 (金) | 15 | 76 | 69 | 76% | 4h12m | 36m | 200m | 16m | 80m | 15.625 |
| 06/28 (土) | 29 | 63.6 | 56 | 88% | 6h3m | 44m | 248m | 72m | 50m | 14.375 |
| 06/29 (日) | 23 | 64.1 | 59 | 54% | 3h4m | 47m | 107m | 31m | 155m | 14.625 |
| 06/30 (月) | 18 | 60.9 | 57 | 78% | 7h6m | 37m | 293m | 96m | 121m | 14.25 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒