40代 男性
2024-12月の睡眠詳細データ
30日分の日別睡眠データ
月間サマリー
21.3
平均HRV (ms)
65.7
平均心拍 (bpm)
81.6%
平均効率
6h56m
平均睡眠時間
57分
平均深い睡眠
95分
平均REM睡眠
ベストHRV日
34 ms
2024-12-23
最低HRV日
11 ms
2024-12-22
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (日) | 17 | 67.8 | 58 | 70% | 7h1m | 75m | 265m | 81m | 180m | 14.75 |
| 12/02 (月) | 19 | 65.3 | 57 | 76% | 8h21m | 34m | 352m | 116m | 163m | 14.375 |
| 12/03 (火) | 17 | 75 | 65 | 44% | 4h35m | 26m | 224m | 26m | 346m | 14.625 |
| 12/04 (水) | 18 | 66 | 59 | 87% | 8h27m | 49m | 352m | 107m | 74m | 15.25 |
| 12/05 (木) | 14 | 70.5 | 62 | 70% | 5h38m | 40m | 230m | 69m | 148m | 15.25 |
| 12/06 (金) | 17 | 65 | 59 | 89% | 5h49m | 61m | 217m | 71m | 43m | 15 |
| 12/07 (土) | 18 | 65.8 | 58 | 83% | 6h11m | 69m | 227m | 75m | 74m | 15.125 |
| 12/08 (日) | 17 | 65.6 | 60 | 93% | 6h40m | 40m | 258m | 103m | 29m | 15.125 |
| 12/10 (火) | 20 | 70.9 | 63 | 86% | 6h23m | 69m | 242m | 72m | 61m | 15.125 |
| 12/11 (水) | 26 | 61.5 | 54 | 87% | 6h58m | 87m | 219m | 112m | 60m | 14 |
| 12/12 (木) | 20 | 62.6 | 56 | 85% | 7h29m | 66m | 290m | 93m | 79m | 14.125 |
| 12/13 (金) | 20 | 60.9 | 55 | 90% | 7h38m | 91m | 246m | 121m | 52m | 14.5 |
| 12/14 (土) | 23 | 60.9 | 56 | 87% | 6h44m | 84m | 239m | 82m | 58m | 14.375 |
| 12/15 (日) | 27 | 65.6 | 59 | 87% | 8h3m | 73m | 293m | 117m | 74m | 15 |
| 12/16 (月) | 26 | 64.3 | 59 | 86% | 7h19m | 60m | 273m | 107m | 73m | 14.75 |
| 12/17 (火) | 17 | 66.1 | 60 | 74% | 6h41m | 63m | 236m | 102m | 141m | 14.375 |
| 12/18 (水) | 22 | 67.8 | 60 | 69% | 6h1m | 40m | 238m | 83m | 163m | 14 |
| 12/19 (木) | 22 | 62.5 | 57 | 95% | 7h39m | 86m | 280m | 93m | 25m | 14 |
| 12/20 (金) | 24 | 61.5 | 55 | 80% | 6h35m | 55m | 246m | 94m | 97m | 14.125 |
| 12/21 (土) | 18 | 62.1 | 57 | 90% | 7h54m | 55m | 286m | 133m | 55m | 14.375 |
| 12/22 (日) | 11 | 78.1 | 65 | 61% | 4h41m | 56m | 174m | 51m | 181m | 14.5 |
| 12/23 (月) | 34 | 66.3 | 60 | 88% | 7h46m | 32m | 318m | 117m | 63m | 15.125 |
| 12/24 (火) | 34 | 66.5 | 59 | 79% | 6h12m | 16m | 248m | 109m | 98m | 15.25 |
| 12/25 (水) | 29 | 66.1 | 59 | 85% | 6h37m | 66m | 244m | 88m | 71m | 15.375 |
| 12/26 (木) | 28 | 64.1 | 59 | 91% | 6h4m | 54m | 222m | 89m | 36m | 14.875 |
| 12/27 (金) | 26 | 63.5 | 57 | 84% | 7h42m | 77m | 271m | 114m | 87m | 14.5 |
| 12/28 (土) | 21 | 65.1 | 58 | 91% | 7h20m | 56m | 273m | 111m | 41m | 14.875 |
| 12/29 (日) | 19 | 65.9 | 60 | 88% | 8h41m | 47m | 354m | 120m | 68m | 14.25 |
| 12/30 (月) | 20 | 63.9 | 57 | 84% | 7h33m | 49m | 286m | 119m | 84m | 15 |
| 12/31 (火) | 16 | 64.5 | 57 | 70% | 7h14m | 33m | 303m | 98m | 182m | 14.375 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒