40代 男性
2024-11月の睡眠詳細データ
30日分の日別睡眠データ
月間サマリー
19.6
平均HRV (ms)
65.1
平均心拍 (bpm)
86.5%
平均効率
6h54m
平均睡眠時間
68分
平均深い睡眠
93分
平均REM睡眠
ベストHRV日
26 ms
2024-11-15
最低HRV日
12 ms
2024-11-04
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 (金) | 19 | 64.9 | 58 | 84% | 7h24m | 75m | 248m | 122m | 86m | 14.625 |
| 11/02 (土) | 19 | 61.8 | 56 | 93% | 6h13m | 66m | 232m | 75m | 26m | 14.5 |
| 11/03 (日) | 22 | 60.6 | 55 | 80% | 7h57m | 40m | 319m | 119m | 116m | 14.875 |
| 11/04 (月) | 12 | 75.8 | 70 | 91% | 6h21m | 67m | 215m | 100m | 38m | 15.25 |
| 11/05 (火) | 23 | 64.5 | 58 | 87% | 6h30m | 52m | 257m | 82m | 58m | 14.375 |
| 11/06 (水) | 21 | 61.3 | 55 | 98% | 6h2m | 55m | 220m | 88m | 7m | 14.375 |
| 11/07 (木) | 13 | 79.6 | 66 | 68% | 4h47m | 41m | 193m | 53m | 132m | 15.75 |
| 11/08 (金) | 25 | 65.4 | 57 | 92% | 6h47m | 57m | 266m | 85m | 36m | 14.125 |
| 11/09 (土) | 21 | 63.1 | 58 | 87% | 6h44m | 67m | 235m | 103m | 59m | 14.25 |
| 11/10 (日) | 14 | 71.9 | 64 | 74% | 5h3m | 68m | 176m | 60m | 109m | 14.75 |
| 11/11 (月) | 17 | 69.4 | 62 | 91% | 5h35m | 60m | 196m | 80m | 33m | 14.375 |
| 11/12 (火) | 13 | 72.5 | 66 | 85% | 5h30m | 75m | 187m | 69m | 60m | 14.25 |
| 11/13 (水) | 22 | 64 | 58 | 90% | 8h34m | 85m | 295m | 134m | 55m | 14.5 |
| 11/14 (木) | 21 | 64 | 57 | 92% | 7h21m | 124m | 240m | 77m | 40m | 14.5 |
| 11/15 (金) | 26 | 61.9 | 55 | 88% | 7h28m | 85m | 260m | 104m | 60m | 14.5 |
| 11/16 (土) | 19 | 61.9 | 56 | 84% | 7h37m | 60m | 292m | 105m | 89m | 14.25 |
| 11/17 (日) | 19 | 62.8 | 56 | 84% | 8h16m | 79m | 326m | 91m | 93m | 14.25 |
| 11/18 (月) | 17 | 63.1 | 59 | 91% | 7h21m | 86m | 239m | 117m | 46m | 14.5 |
| 11/19 (火) | 24 | 62.6 | 55 | 90% | 6h38m | 36m | 271m | 91m | 42m | 14.375 |
| 11/20 (水) | 24 | 62.1 | 54 | 91% | 6h29m | 85m | 232m | 72m | 36m | 13.875 |
| 11/21 (木) | 23 | 63.6 | 57 | 92% | 7h11m | 44m | 268m | 119m | 36m | 14.25 |
| 11/22 (金) | 20 | 62.4 | 56 | 80% | 6h40m | 47m | 258m | 95m | 97m | 14.25 |
| 11/23 (土) | 20 | 59.8 | 54 | 83% | 7h56m | 105m | 279m | 93m | 101m | 14.25 |
| 11/24 (日) | 18 | 62.8 | 56 | 91% | 7h45m | 56m | 303m | 107m | 46m | 14.625 |
| 11/25 (月) | 19 | 61.6 | 57 | 93% | 8h9m | 71m | 321m | 98m | 36m | 14.125 |
| 11/26 (火) | 21 | 64.9 | 58 | 86% | 6h32m | 63m | 249m | 80m | 66m | 14.125 |
| 11/27 (水) | 22 | 62.3 | 56 | 90% | 7h31m | 117m | 224m | 110m | 51m | 14.25 |
| 11/28 (木) | 17 | 71.3 | 64 | 79% | 6h1m | 71m | 213m | 78m | 96m | 15.375 |
| 11/29 (金) | 20 | 64.5 | 58 | 82% | 7h54m | 64m | 288m | 122m | 107m | 14 |
| 11/30 (土) | 17 | 66.1 | 60 | 79% | 6h54m | 58m | 281m | 76m | 110m | 14.375 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒