30代 男性
2024-01月の睡眠詳細データ
31日分の日別睡眠データ
月間サマリー
40.4
平均HRV (ms)
58.5
平均心拍 (bpm)
83.3%
平均効率
6h3m
平均睡眠時間
50分
平均深い睡眠
70分
平均REM睡眠
ベストHRV日
78 ms
2024-01-31
最低HRV日
14 ms
2024-01-24
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01/01 (月) | 39 | 70.6 | 60 | 84% | 7h3m | 34m | 326m | 63m | 78m | 15.875 |
| 01/02 (火) | 54 | 61.3 | 54 | 83% | 6h5m | 47m | 254m | 65m | 74m | 16.125 |
| 01/03 (水) | 44 | 60.3 | 56 | 87% | 5h50m | 48m | 259m | 44m | 55m | 15.625 |
| 01/04 (木) | 32 | 60.6 | 55 | 74% | 7h30m | 42m | 328m | 81m | 158m | 15.75 |
| 01/05 (金) | 43 | 62.4 | 58 | 88% | 5h27m | 48m | 212m | 68m | 46m | 15.625 |
| 01/06 (土) | 60 | 58.4 | 53 | 69% | 6h25m | 31m | 259m | 95m | 177m | 17.125 |
| 01/07 (日) | 51 | 59.6 | 50 | 87% | 6h37m | 27m | 314m | 56m | 59m | 16.75 |
| 01/08 (月) | 54 | 54.8 | 50 | 90% | 7h0m | 51m | 265m | 104m | 49m | 16.25 |
| 01/09 (火) | 29 | 56.3 | 51 | 82% | 5h27m | 36m | 228m | 64m | 71m | 14.875 |
| 01/10 (水) | 27 | 58.5 | 52 | 71% | 4h23m | 40m | 162m | 61m | 107m | 14.625 |
| 01/11 (木) | 35 | 56.9 | 51 | 85% | 5h59m | 73m | 223m | 63m | 65m | 15.25 |
| 01/12 (金) | 24 | 58.8 | 53 | 87% | 5h41m | 66m | 200m | 75m | 53m | 14.5 |
| 01/13 (土) | 41 | 58 | 53 | 79% | 4h42m | 65m | 172m | 45m | 75m | 14.75 |
| 01/14 (日) | 36 | 56.1 | 50 | 89% | 5h55m | 94m | 195m | 66m | 45m | 14.625 |
| 01/15 (月) | 34 | 56.4 | 50 | 84% | 5h48m | 71m | 196m | 82m | 64m | 14.5 |
| 01/16 (火) | 63 | 55.6 | 51 | 89% | 6h31m | 59m | 230m | 102m | 50m | 16.25 |
| 01/17 (水) | 26 | 61.3 | 55 | 86% | 5h7m | 68m | 176m | 63m | 50m | 15.25 |
| 01/18 (木) | 23 | 59.3 | 53 | 88% | 5h55m | 80m | 189m | 87m | 47m | 14.375 |
| 01/19 (金) | 29 | 58.5 | 55 | 81% | 4h43m | 33m | 223m | 28m | 67m | 15.125 |
| 01/20 (土) | 54 | 58.8 | 53 | 86% | 8h41m | 87m | 323m | 112m | 85m | 15.75 |
| 01/21 (日) | 53 | 59.8 | 50 | 92% | 8h13m | 60m | 333m | 101m | 42m | 15.625 |
| 01/22 (月) | 37 | 55.3 | 50 | 84% | 5h13m | 36m | 208m | 69m | 61m | 14.5 |
| 01/23 (火) | 37 | 57.5 | 49 | 83% | 6h7m | 39m | 265m | 64m | 75m | 15.125 |
| 01/24 (水) | 14 | 64.4 | 56 | 75% | 5h18m | 28m | 241m | 50m | 108m | 15 |
| 01/25 (木) | 24 | 56.5 | 51 | 86% | 6h17m | 46m | 259m | 73m | 61m | 14.375 |
| 01/26 (金) | 23 | 55.5 | 51 | 85% | 4h32m | 45m | 194m | 34m | 48m | 14.75 |
| 01/27 (土) | 32 | 56.8 | 51 | 79% | 6h53m | 53m | 261m | 100m | 108m | 15 |
| 01/28 (日) | 56 | 55.1 | 50 | 84% | 6h33m | 46m | 259m | 88m | 75m | 16 |
| 01/29 (月) | 50 | 59.1 | 55 | 87% | 6h21m | 36m | 283m | 63m | 57m | 16.375 |
| 01/30 (火) | 50 | 56.6 | 51 | 75% | 5h4m | 11m | 263m | 30m | 101m | 16.25 |
| 01/31 (水) | 78 | 56.4 | 52 | 82% | 6h14m | 59m | 229m | 87m | 80m | 17.25 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒