30代 男性
2023-11月の睡眠詳細データ
29日分の日別睡眠データ
月間サマリー
51.6
平均HRV (ms)
62.7
平均心拍 (bpm)
82.8%
平均効率
5h43m
平均睡眠時間
58分
平均深い睡眠
58分
平均REM睡眠
ベストHRV日
94 ms
2023-11-14
最低HRV日
16 ms
2023-11-17
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 (水) | 22 | 64.4 | 57 | 86% | 6h12m | 63m | 249m | 60m | 61m | 15.25 |
| 11/02 (木) | 68 | 61.8 | 54 | 78% | 4h52m | 68m | 176m | 49m | 82m | 16.375 |
| 11/04 (土) | 59 | 71.3 | 58 | 84% | 7h19m | 57m | 318m | 64m | 86m | 17.25 |
| 11/05 (日) | 55 | 56.3 | 52 | 87% | 4h53m | 57m | 190m | 47m | 44m | 16.25 |
| 11/06 (月) | 88 | 62 | 55 | 80% | 5h58m | 40m | 262m | 57m | 88m | 18.875 |
| 11/07 (火) | 36 | 61.9 | 54 | 83% | 5h23m | 50m | 254m | 19m | 66m | 15.375 |
| 11/08 (水) | 42 | 58.9 | 51 | 76% | 5h23m | 64m | 174m | 85m | 103m | 16.125 |
| 11/09 (木) | 17 | 67.8 | 61 | 88% | 3h31m | 71m | 103m | 37m | 30m | 14.75 |
| 11/10 (金) | 54 | 61.1 | 55 | 80% | 5h56m | 60m | 220m | 76m | 91m | 16 |
| 11/11 (土) | 23 | 70.4 | 64 | 85% | 8h1m | 88m | 257m | 136m | 82m | 15.875 |
| 11/12 (日) | 42 | 66 | 56 | 81% | 6h2m | 50m | 261m | 51m | 84m | 15.875 |
| 11/13 (月) | 88 | 69.6 | 52 | 87% | 5h7m | 91m | 204m | 13m | 47m | 17.375 |
| 11/14 (火) | 94 | 65.6 | 51 | 89% | 6h0m | 53m | 268m | 40m | 44m | 18.125 |
| 11/15 (水) | 47 | 59.3 | 51 | 84% | 5h38m | 64m | 246m | 28m | 65m | 16.5 |
| 11/16 (木) | 37 | 57.4 | 51 | 86% | 5h54m | 46m | 221m | 87m | 57m | 15.25 |
| 11/17 (金) | 16 | 63.8 | 57 | 86% | 4h38m | 59m | 179m | 41m | 47m | 15.375 |
| 11/18 (土) | 49 | 65.6 | 59 | 78% | 5h20m | 45m | 203m | 73m | 90m | 16.25 |
| 11/19 (日) | 59 | 64.6 | 56 | 77% | 6h48m | 55m | 273m | 81m | 120m | 16.625 |
| 11/20 (月) | 54 | 63.4 | 55 | 81% | 6h49m | 45m | 284m | 80m | 98m | 16.625 |
| 11/21 (火) | 22 | 63.4 | 56 | 76% | 5h17m | 38m | 237m | 42m | 99m | 14.875 |
| 11/22 (水) | 56 | 59.1 | 53 | 76% | 4h24m | 50m | 187m | 28m | 83m | 16 |
| 11/23 (木) | 38 | 61.5 | 57 | 87% | 7h7m | 76m | 259m | 92m | 66m | 16 |
| 11/24 (金) | 43 | 61.1 | 56 | 77% | 5h14m | 35m | 246m | 34m | 92m | 16.125 |
| 11/25 (土) | 62 | 60.1 | 55 | 81% | 3h23m | 73m | 105m | 25m | 48m | 16.875 |
| 11/26 (日) | 77 | 57.4 | 54 | 83% | 6h25m | 75m | 213m | 98m | 81m | 16.75 |
| 11/27 (月) | 68 | 65.4 | 56 | 85% | 6h43m | 41m | 321m | 41m | 73m | 17.75 |
| 11/28 (火) | 74 | 57.9 | 56 | 85% | 4h48m | 63m | 187m | 39m | 51m | 18.25 |
| 11/29 (水) | 44 | 57.6 | 53 | 83% | 5h35m | 45m | 213m | 77m | 67m | 16.625 |
| 11/30 (木) | 62 | 63.5 | 55 | 92% | 7h17m | 72m | 271m | 95m | 41m | 16.625 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒