30代 男性
2023-07月の睡眠詳細データ
30日分の日別睡眠データ
月間サマリー
54.4
平均HRV (ms)
61.2
平均心拍 (bpm)
82.1%
平均効率
5h55m
平均睡眠時間
50分
平均深い睡眠
56分
平均REM睡眠
ベストHRV日
83 ms
2023-07-06
最低HRV日
24 ms
2023-07-19
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07/01 (土) | 68 | 56.4 | 50 | 83% | 7h55m | 52m | 337m | 86m | 95m | 16.5 |
| 07/02 (日) | 45 | 59.1 | 54 | 81% | 6h50m | 66m | 310m | 35m | 95m | 16.625 |
| 07/03 (月) | 52 | 65.9 | 57 | 87% | 6h51m | 33m | 318m | 60m | 64m | 17.25 |
| 07/04 (火) | 67 | 67.3 | 61 | 82% | 4h6m | 84m | 136m | 26m | 55m | 18.875 |
| 07/05 (水) | 71 | 59.4 | 54 | 85% | 4h56m | 39m | 226m | 32m | 51m | 19 |
| 07/06 (木) | 83 | 57.1 | 53 | 79% | 5h51m | 36m | 248m | 68m | 93m | 18.75 |
| 07/07 (金) | 66 | 68.3 | 59 | 77% | 3h14m | 44m | 132m | 19m | 59m | 18.375 |
| 07/08 (土) | 73 | 60.3 | 54 | 92% | 5h24m | 62m | 209m | 53m | 30m | 18.5 |
| 07/09 (日) | 63 | 66.5 | 55 | 88% | 6h42m | 60m | 273m | 70m | 56m | 17.875 |
| 07/10 (月) | 51 | 53.8 | 48 | 87% | 5h22m | 43m | 231m | 49m | 47m | 16 |
| 07/11 (火) | 49 | 55.9 | 51 | 80% | 4h56m | 40m | 218m | 38m | 72m | 16.625 |
| 07/12 (水) | 72 | 60.3 | 48 | 77% | 5h56m | 44m | 244m | 68m | 106m | 16.5 |
| 07/13 (木) | 80 | 54.6 | 49 | 90% | 6h32m | 67m | 259m | 66m | 45m | 18.125 |
| 07/14 (金) | 64 | 60.5 | 51 | 86% | 6h26m | 56m | 251m | 80m | 62m | 17.25 |
| 07/15 (土) | 51 | 64.5 | 57 | 79% | 7h17m | 57m | 293m | 88m | 115m | 17.875 |
| 07/16 (日) | 57 | 58.9 | 54 | 79% | 6h2m | 40m | 279m | 43m | 94m | 17.5 |
| 07/17 (月) | 57 | 69.9 | 57 | 58% | 7h19m | 35m | 331m | 74m | 316m | 17.875 |
| 07/18 (火) | 42 | 61.6 | 55 | 83% | 5h51m | 67m | 214m | 70m | 70m | 16.875 |
| 07/19 (水) | 24 | 55.8 | 52 | 84% | 5h23m | 46m | 239m | 39m | 61m | 15.875 |
| 07/21 (金) | 35 | 64 | 57 | 84% | 5h7m | 61m | 208m | 39m | 58m | 16.625 |
| 07/22 (土) | 29 | 69.5 | 59 | 86% | 6h19m | 68m | 251m | 60m | 64m | 16.75 |
| 07/23 (日) | 29 | 60.4 | 53 | 90% | 7h8m | 24m | 329m | 76m | 46m | 16.125 |
| 07/24 (月) | 45 | 63 | 54 | 84% | 7h30m | 58m | 354m | 39m | 88m | 17 |
| 07/25 (火) | 33 | 60.8 | 53 | 85% | 4h18m | 56m | 168m | 34m | 46m | 15.375 |
| 07/26 (水) | 80 | 58 | 53 | 86% | 5h9m | 57m | 189m | 63m | 52m | 18 |
| 07/27 (木) | 55 | 62.4 | 55 | 82% | 7h36m | 44m | 329m | 83m | 98m | 17.625 |
| 07/28 (金) | 58 | 56 | 51 | 88% | 4h18m | 57m | 186m | 16m | 34m | 17.5 |
| 07/29 (土) | 39 | 67.8 | 57 | 86% | 7h49m | 51m | 300m | 118m | 74m | 17 |
| 07/30 (日) | 51 | 58.3 | 51 | 51% | 4h50m | 8m | 242m | 40m | 275m | 17.375 |
| 07/31 (月) | 42 | 58.8 | 55 | 84% | 4h30m | 40m | 170m | 61m | 53m | 16.25 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒