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50代 男性

2026-07月の睡眠詳細データ

23日分の日別睡眠データ

月間サマリー

23.3
平均HRV (ms)
59.4
平均心拍 (bpm)
82.6%
平均効率
6h53m
平均睡眠時間
38分
平均深い睡眠
82分
平均REM睡眠
ベストHRV日
28 ms
2026-07-06
最低HRV日
14 ms
2026-07-14

日別詳細データ

日付 HRV 心拍 最低心拍 効率 睡眠時間 深い 浅い REM 覚醒 呼吸
07/01 (水) 26 58.6 50 85% 7h54m 17m 378m 80m 84m 17.25
07/02 (木) 25 56.9 51 89% 8h27m 35m 379m 94m 64m 17
07/03 (金) 26 56.1 49 73% 7h11m 38m 302m 92m 158m 17.125
07/05 (日) 21 63.9 54 84% 8h36m 18m 433m 66m 98m 17.625
07/06 (月) 28 59.8 53 87% 5h59m 39m 225m 95m 56m 17.25
07/07 (火) 28 55 49 79% 4h48m 42m 192m 55m 75m 17.125
07/08 (水) 27 58.6 53 76% 7h35m 44m 350m 62m 146m 17.25
07/09 (木) 24 58.5 52 88% 8h36m 31m 364m 122m 72m 17.125
07/10 (金) 24 59.6 52 82% 8h43m 29m 386m 108m 115m 17.25
07/12 (日) 25 58.6 50 87% 7h21m 43m 313m 85m 64m 17.5
07/13 (月) 19 59.8 54 83% 7h12m 43m 283m 106m 85m 17.5
07/14 (火) 14 61.4 53 76% 3h45m 59m 125m 41m 70m 17.25
07/15 (水) 22 61.3 53 92% 6h16m 40m 265m 72m 34m 17.625
07/16 (木) 19 63.8 56 80% 6h33m 45m 280m 68m 98m 17.375
07/18 (土) 25 60.1 54 86% 8h15m 44m 355m 97m 78m 17.625
07/19 (日) 19 60.8 53 91% 8h8m 51m 306m 132m 49m 17.625
07/20 (月) 28 56.5 52 85% 6h51m 53m 274m 84m 73m 17.125
07/21 (火) 19 58.4 53 78% 4h55m 47m 172m 76m 84m 17.125
07/22 (水) 20 63.8 56 71% 5h40m 24m 245m 71m 137m 17.125
07/23 (木) 27 57 50 88% 5h47m 43m 251m 53m 47m 16.625
07/24 (金) 23 58.5 52 83% 5h5m 21m 232m 53m 61m 17.375
07/26 (日) 24 60.3 51 79% 7h35m 40m 324m 91m 119m 15.25
07/27 (月) 22 58.4 51 78% 7h20m 42m 303m 95m 125m 15.625

データの見方

HRV色分け:
35+ 良好 25-34 普通 ~24 要注意
睡眠効率:
85%+ 良好 75-84% 普通 ~74% 要改善
睡眠ステージ:
深い 浅い REM 覚醒
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