50代 男性
2026-03月の睡眠詳細データ
26日分の日別睡眠データ
月間サマリー
19.3
平均HRV (ms)
60.8
平均心拍 (bpm)
80.7%
平均効率
7h8m
平均睡眠時間
49分
平均深い睡眠
82分
平均REM睡眠
ベストHRV日
25 ms
2026-03-25
最低HRV日
14 ms
2026-03-06
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03/01 (日) | 17 | 64.8 | 57 | 81% | 7h22m | 45m | 301m | 97m | 105m | 17 |
| 03/02 (月) | 18 | 62.5 | 57 | 80% | 7h20m | 40m | 304m | 96m | 113m | 17.125 |
| 03/03 (火) | 23 | 59 | 54 | 84% | 7h32m | 43m | 299m | 111m | 84m | 16.75 |
| 03/04 (水) | 18 | 59.8 | 52 | 79% | 7h45m | 41m | 328m | 97m | 126m | 16.5 |
| 03/05 (木) | 15 | 62.3 | 56 | 67% | 7h5m | 35m | 304m | 86m | 211m | 17.125 |
| 03/06 (金) | 14 | 63 | 56 | 77% | 5h0m | 37m | 189m | 74m | 88m | 16.875 |
| 03/07 (土) | 22 | 60.4 | 53 | 69% | 7h34m | 32m | 341m | 82m | 209m | 17 |
| 03/08 (日) | 22 | 61.6 | 53 | 76% | 5h42m | 48m | 258m | 36m | 109m | 16.625 |
| 03/09 (月) | 20 | 66.4 | 62 | 77% | 6h38m | 21m | 319m | 59m | 122m | 17.625 |
| 03/10 (火) | 17 | 69.4 | 62 | 75% | 7h2m | 49m | 280m | 94m | 143m | 17.375 |
| 03/14 (土) | 21 | 60.3 | 53 | 83% | 7h27m | 49m | 341m | 58m | 94m | 17 |
| 03/15 (日) | 22 | 57.4 | 52 | 70% | 5h50m | 40m | 264m | 46m | 147m | 17.25 |
| 03/16 (月) | 15 | 62.3 | 56 | 83% | 7h8m | 49m | 292m | 88m | 88m | 17.5 |
| 03/17 (火) | 17 | 61.6 | 55 | 81% | 7h59m | 62m | 296m | 121m | 115m | 17.125 |
| 03/18 (水) | 16 | 65.5 | 59 | 88% | 7h18m | 78m | 274m | 86m | 63m | 17.25 |
| 03/19 (木) | 20 | 56 | 52 | 88% | 5h29m | 65m | 216m | 48m | 44m | 16.875 |
| 03/21 (土) | 24 | 56 | 50 | 82% | 6h29m | 44m | 265m | 80m | 84m | 17 |
| 03/23 (月) | 19 | 60.6 | 56 | 87% | 8h22m | 63m | 355m | 84m | 78m | 17.375 |
| 03/24 (火) | 18 | 62.3 | 59 | 89% | 6h20m | 24m | 283m | 74m | 47m | 16.625 |
| 03/25 (水) | 25 | 54.8 | 49 | 83% | 8h3m | 66m | 345m | 72m | 97m | 16.375 |
| 03/26 (木) | 21 | 56.4 | 51 | 81% | 7h15m | 38m | 344m | 54m | 104m | 16.5 |
| 03/27 (金) | 19 | 61.3 | 54 | 89% | 8h0m | 69m | 308m | 104m | 62m | 16.625 |
| 03/28 (土) | 20 | 58 | 52 | 76% | 8h47m | 114m | 299m | 114m | 164m | 16.75 |
| 03/29 (日) | 21 | 60.1 | 52 | 87% | 6h35m | 47m | 290m | 59m | 59m | 17.125 |
| 03/30 (月) | 18 | 59.5 | 52 | 82% | 7h18m | 31m | 311m | 97m | 99m | 16.875 |
| 03/31 (火) | 19 | 60.4 | 53 | 83% | 8h13m | 57m | 309m | 128m | 102m | 16.25 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒