50代 男性
2026-01月の睡眠詳細データ
29日分の日別睡眠データ
月間サマリー
21.1
平均HRV (ms)
58.6
平均心拍 (bpm)
78.1%
平均効率
7h39m
平均睡眠時間
35分
平均深い睡眠
89分
平均REM睡眠
ベストHRV日
28 ms
2026-01-25
最低HRV日
14 ms
2026-01-10
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01/01 (木) | 17 | 64.5 | 56 | 83% | 8h11m | 45m | 337m | 109m | 100m | 17 |
| 01/02 (金) | 26 | 55.9 | 52 | 82% | 6h53m | 34m | 277m | 103m | 92m | 16.25 |
| 01/03 (土) | 21 | 59.4 | 55 | 78% | 8h13m | 66m | 337m | 91m | 139m | 16.5 |
| 01/04 (日) | 24 | 57 | 52 | 83% | 9h22m | 60m | 402m | 100m | 116m | 16.25 |
| 01/05 (月) | 20 | 58.5 | 51 | 80% | 8h4m | 11m | 391m | 83m | 123m | 16.625 |
| 01/06 (火) | 21 | 55.5 | 50 | 77% | 6h39m | 44m | 282m | 73m | 119m | 16.25 |
| 01/07 (水) | 23 | 59.5 | 53 | 80% | 7h28m | 24m | 336m | 89m | 110m | 16.75 |
| 01/08 (木) | 19 | 58.1 | 52 | 71% | 7h33m | 21m | 340m | 92m | 181m | 16.875 |
| 01/09 (金) | 21 | 59.1 | 54 | 83% | 8h38m | 33m | 380m | 105m | 105m | 16.75 |
| 01/10 (土) | 14 | 65.3 | 60 | 67% | 8h0m | 66m | 320m | 94m | 240m | 16.625 |
| 01/11 (日) | 26 | 55 | 49 | 70% | 7h25m | 1m | 377m | 68m | 192m | 16.25 |
| 01/13 (火) | 21 | 58.4 | 52 | 77% | 8h0m | 19m | 378m | 84m | 145m | 16.625 |
| 01/14 (水) | 20 | 56.8 | 50 | 76% | 7h28m | 9m | 358m | 81m | 143m | 16.5 |
| 01/15 (木) | 21 | 60.9 | 51 | 83% | 8h3m | 48m | 342m | 93m | 98m | 17.375 |
| 01/17 (土) | 21 | 59.6 | 56 | 81% | 7h32m | 36m | 316m | 101m | 106m | 16.875 |
| 01/18 (日) | 19 | 56.9 | 52 | 75% | 7h57m | 24m | 383m | 71m | 156m | 16.75 |
| 01/19 (月) | 21 | 57.8 | 52 | 75% | 7h52m | 15m | 373m | 84m | 155m | 17.125 |
| 01/20 (火) | 22 | 57.1 | 49 | 81% | 8h35m | 64m | 364m | 87m | 121m | 16.75 |
| 01/21 (水) | 21 | 56.5 | 53 | 87% | 6h51m | 69m | 271m | 72m | 63m | 17.25 |
| 01/22 (木) | 22 | 59.5 | 53 | 74% | 6h10m | 16m | 289m | 66m | 131m | 17.25 |
| 01/23 (金) | 19 | 59.4 | 54 | 83% | 8h24m | 34m | 364m | 106m | 101m | 17.25 |
| 01/24 (土) | 25 | 59.1 | 55 | 86% | 7h53m | 43m | 336m | 94m | 77m | 16.75 |
| 01/25 (日) | 28 | 53.8 | 48 | 74% | 7h3m | 58m | 267m | 98m | 150m | 16.625 |
| 01/26 (月) | 17 | 61.5 | 53 | 81% | 8h17m | 58m | 335m | 104m | 115m | 17 |
| 01/27 (火) | 23 | 58.8 | 52 | 84% | 8h12m | 19m | 361m | 113m | 97m | 16.5 |
| 01/28 (水) | 20 | 60.5 | 54 | 81% | 7h12m | 23m | 324m | 85m | 104m | 17.125 |
| 01/29 (木) | 19 | 53.9 | 49 | 72% | 6h44m | 38m | 258m | 108m | 154m | 17 |
| 01/30 (金) | 19 | 63 | 56 | 65% | 5h18m | 3m | 265m | 51m | 169m | 16.5 |
| 01/31 (土) | 21 | 58.8 | 52 | 77% | 8h16m | 43m | 357m | 97m | 149m | 16.5 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒