50代 男性
2025-12月の睡眠詳細データ
30日分の日別睡眠データ
月間サマリー
21.4
平均HRV (ms)
58.5
平均心拍 (bpm)
78.5%
平均効率
7h9m
平均睡眠時間
39分
平均深い睡眠
81分
平均REM睡眠
ベストHRV日
29 ms
2025-12-25
最低HRV日
13 ms
2025-12-10
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (月) | 25 | 57.5 | 51 | 69% | 6h20m | 53m | 256m | 72m | 167m | 17 |
| 12/02 (火) | 22 | 55.9 | 50 | 80% | 7h12m | 43m | 310m | 80m | 107m | 17 |
| 12/03 (水) | 21 | 58.8 | 50 | 78% | 6h54m | 46m | 310m | 58m | 119m | 17 |
| 12/04 (木) | 24 | 54.1 | 49 | 81% | 8h8m | 43m | 368m | 77m | 115m | 16.5 |
| 12/05 (金) | 19 | 63.1 | 59 | 78% | 6h2m | 44m | 253m | 65m | 100m | 17.25 |
| 12/06 (土) | 25 | 57.4 | 53 | 80% | 3h40m | 27m | 171m | 22m | 54m | 16 |
| 12/07 (日) | 21 | 58.4 | 52 | 80% | 9h6m | 32m | 433m | 81m | 138m | 17 |
| 12/08 (月) | 21 | 58.6 | 53 | 79% | 7h38m | 29m | 346m | 84m | 125m | 17.125 |
| 12/09 (火) | 19 | 60.3 | 53 | 71% | 6h31m | 31m | 291m | 69m | 156m | 17.125 |
| 12/10 (水) | 13 | 67.4 | 61 | 81% | 4h29m | 33m | 184m | 53m | 62m | 17.125 |
| 12/12 (金) | 19 | 58.9 | 51 | 80% | 5h54m | 50m | 259m | 45m | 91m | 17 |
| 12/13 (土) | 21 | 58.8 | 52 | 86% | 8h30m | 31m | 368m | 111m | 83m | 17 |
| 12/14 (日) | 20 | 61.4 | 53 | 75% | 8h19m | 24m | 382m | 94m | 169m | 17.125 |
| 12/15 (月) | 25 | 54.6 | 48 | 69% | 6h6m | 57m | 256m | 54m | 166m | 16.875 |
| 12/16 (火) | 19 | 56 | 51 | 75% | 7h50m | 42m | 339m | 90m | 154m | 16.75 |
| 12/17 (水) | 22 | 58.9 | 54 | 83% | 6h59m | 19m | 300m | 100m | 86m | 17.25 |
| 12/18 (木) | 17 | 58.6 | 54 | 75% | 7h27m | 28m | 323m | 97m | 146m | 17.25 |
| 12/19 (金) | 18 | 61.3 | 54 | 79% | 6h47m | 75m | 230m | 103m | 109m | 17.375 |
| 12/20 (土) | 15 | 62.9 | 55 | 78% | 7h14m | 51m | 296m | 88m | 122m | 17.25 |
| 12/21 (日) | 16 | 62.4 | 58 | 76% | 6h34m | 46m | 269m | 80m | 121m | 16.875 |
| 12/22 (月) | 17 | 60.1 | 54 | 84% | 7h32m | 43m | 332m | 78m | 85m | 16.5 |
| 12/23 (火) | 26 | 54.4 | 49 | 86% | 6h21m | 42m | 250m | 90m | 61m | 16.75 |
| 12/24 (水) | 22 | 58.3 | 52 | 82% | 7h22m | 66m | 284m | 93m | 100m | 16.375 |
| 12/25 (木) | 29 | 55 | 50 | 76% | 6h45m | 33m | 320m | 52m | 130m | 16.75 |
| 12/26 (金) | 23 | 56.4 | 52 | 81% | 8h9m | 42m | 353m | 95m | 115m | 16.125 |
| 12/27 (土) | 26 | 57.3 | 51 | 88% | 9h31m | 69m | 387m | 116m | 77m | 17.25 |
| 12/28 (日) | 27 | 56.5 | 49 | 79% | 8h17m | 26m | 351m | 120m | 131m | 16.625 |
| 12/29 (月) | 28 | 54.8 | 49 | 68% | 6h42m | 11m | 313m | 78m | 191m | 16.375 |
| 12/30 (火) | 16 | 61.1 | 54 | 84% | 8h6m | 38m | 346m | 102m | 94m | 17.125 |
| 12/31 (水) | 25 | 56.5 | 53 | 73% | 8h9m | 13m | 388m | 88m | 185m | 17 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒