50代 男性
2025-11月の睡眠詳細データ
22日分の日別睡眠データ
月間サマリー
20.8
平均HRV (ms)
60.3
平均心拍 (bpm)
77.5%
平均効率
7h4m
平均睡眠時間
43分
平均深い睡眠
82分
平均REM睡眠
ベストHRV日
28 ms
2025-11-28
最低HRV日
15 ms
2025-11-26
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/02 (日) | 24 | 58.9 | 56 | 88% | 3h41m | 39m | 148m | 35m | 30m | 17.25 |
| 11/06 (木) | 21 | 59 | 53 | 72% | 5h58m | 56m | 222m | 80m | 138m | 17.125 |
| 11/11 (火) | 16 | 61.8 | 55 | 78% | 7h25m | 67m | 323m | 56m | 126m | 17.375 |
| 11/12 (水) | 17 | 58.5 | 53 | 72% | 6h16m | 24m | 293m | 60m | 144m | 17.375 |
| 11/13 (木) | 21 | 65.5 | 59 | 85% | 7h8m | 53m | 290m | 85m | 74m | 17.625 |
| 11/14 (金) | 22 | 58.8 | 54 | 79% | 6h0m | 28m | 281m | 51m | 94m | 16.625 |
| 11/15 (土) | 23 | 58.5 | 52 | 86% | 7h8m | 64m | 269m | 96m | 70m | 17 |
| 11/16 (日) | 21 | 62.5 | 56 | 72% | 6h46m | 40m | 293m | 74m | 157m | 17.5 |
| 11/17 (月) | 19 | 61.4 | 54 | 69% | 7h59m | 40m | 355m | 84m | 219m | 17 |
| 11/18 (火) | 20 | 60.1 | 53 | 75% | 7h1m | 36m | 307m | 78m | 137m | 17.125 |
| 11/19 (水) | 17 | 62.6 | 57 | 66% | 6h57m | 45m | 303m | 69m | 218m | 17.25 |
| 11/20 (木) | 23 | 58.9 | 54 | 82% | 8h8m | 27m | 390m | 71m | 106m | 17.125 |
| 11/21 (金) | 20 | 61.9 | 56 | 69% | 6h24m | 46m | 249m | 90m | 171m | 17.625 |
| 11/22 (土) | 18 | 64.4 | 57 | 83% | 7h51m | 56m | 322m | 93m | 99m | 17.125 |
| 11/23 (日) | 21 | 60 | 53 | 79% | 7h58m | 83m | 291m | 104m | 127m | 17.25 |
| 11/24 (月) | 21 | 61.6 | 55 | 73% | 7h36m | 20m | 360m | 77m | 166m | 16.875 |
| 11/25 (火) | 21 | 58.9 | 51 | 80% | 7h45m | 48m | 281m | 136m | 117m | 17.625 |
| 11/26 (水) | 15 | 61.6 | 56 | 84% | 6h57m | 46m | 289m | 82m | 82m | 17.25 |
| 11/27 (木) | 21 | 60.3 | 51 | 80% | 7h5m | 16m | 303m | 106m | 106m | 17.25 |
| 11/28 (金) | 28 | 56.5 | 50 | 85% | 8h28m | 48m | 367m | 93m | 89m | 16.875 |
| 11/29 (土) | 26 | 56.9 | 51 | 77% | 7h57m | 27m | 350m | 100m | 141m | 17 |
| 11/30 (日) | 23 | 57.6 | 53 | 72% | 7h7m | 46m | 291m | 90m | 168m | 17.25 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒