50代 男性
2025-03月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
18.8
平均HRV (ms)
56.4
平均心拍 (bpm)
77.8%
平均効率
6h40m
平均睡眠時間
46分
平均深い睡眠
84分
平均REM睡眠
ベストHRV日
29 ms
2025-03-01
最低HRV日
13 ms
2025-03-02
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03/01 (土) | 29 | 49.6 | 45 | 73% | 4h57m | 61m | 183m | 53m | 109m | 15.875 |
| 03/02 (日) | 13 | 60.4 | 56 | 85% | 8h38m | 59m | 316m | 144m | 92m | 16.75 |
| 03/03 (月) | 17 | 63.1 | 55 | 80% | 7h57m | 37m | 347m | 94m | 122m | 16.875 |
| 03/04 (火) | 27 | 54 | 50 | 73% | 5h12m | 51m | 202m | 59m | 113m | 16.125 |
| 03/05 (水) | 18 | 55.5 | 51 | 83% | 8h9m | 62m | 312m | 115m | 98m | 16.25 |
| 03/06 (木) | 19 | 56 | 52 | 80% | 8h20m | 59m | 358m | 83m | 124m | 16.875 |
| 03/07 (金) | 24 | 50.6 | 46 | 90% | 8h18m | 49m | 351m | 98m | 56m | 15.75 |
| 03/08 (土) | 20 | 50 | 46 | 91% | 6h44m | 31m | 270m | 104m | 40m | 15.625 |
| 03/10 (月) | 20 | 52 | 49 | 74% | 5h23m | 13m | 249m | 62m | 113m | 15.75 |
| 03/11 (火) | 16 | 53.6 | 50 | 76% | 7h9m | 42m | 280m | 107m | 139m | 16.375 |
| 03/12 (水) | 16 | 56.9 | 50 | 78% | 7h32m | 52m | 289m | 111m | 125m | 16.375 |
| 03/13 (木) | 14 | 62.5 | 54 | 83% | 7h6m | 57m | 303m | 66m | 85m | 16.75 |
| 03/15 (土) | 15 | 57.4 | 51 | 69% | 4h20m | 5m | 202m | 54m | 116m | 16.75 |
| 03/16 (日) | 17 | 55.6 | 52 | 88% | 8h56m | 81m | 335m | 120m | 72m | 16.625 |
| 03/17 (月) | 19 | 54.4 | 51 | 85% | 6h20m | 30m | 265m | 86m | 66m | 16.875 |
| 03/18 (火) | 18 | 59.1 | 56 | 83% | 3h32m | 26m | 129m | 57m | 43m | 16.125 |
| 03/19 (水) | 20 | 53.8 | 49 | 78% | 7h26m | 57m | 288m | 101m | 126m | 16.625 |
| 03/20 (木) | 15 | 57.3 | 52 | 71% | 8h1m | 50m | 352m | 80m | 195m | 16.75 |
| 03/21 (金) | 17 | 58.4 | 51 | 49% | 7h14m | 18m | 355m | 62m | 446m | 17.25 |
| 03/22 (土) | 18 | 52.4 | 48 | 73% | 7h7m | 51m | 289m | 88m | 161m | 16.125 |
| 03/23 (日) | 17 | 59.5 | 53 | 78% | 7h3m | 57m | 300m | 67m | 120m | 17 |
| 03/24 (月) | 25 | 54.1 | 51 | 72% | 6h28m | 34m | 275m | 79m | 148m | 16.625 |
| 03/25 (火) | 14 | 68 | 59 | 73% | 6h11m | 48m | 275m | 49m | 134m | 16.75 |
| 03/26 (水) | 17 | 58.9 | 54 | 89% | 5h52m | 71m | 191m | 90m | 41m | 17 |
| 03/28 (金) | 16 | 56.4 | 53 | 84% | 5h57m | 50m | 207m | 100m | 70m | 16.375 |
| 03/29 (土) | 17 | 58.9 | 52 | 72% | 5h35m | 65m | 194m | 76m | 129m | 15.875 |
| 03/30 (日) | 28 | 52.1 | 48 | 79% | 7h49m | 67m | 295m | 107m | 128m | 16.25 |
| 03/31 (月) | 19 | 60.1 | 57 | 68% | 3h21m | 18m | 150m | 33m | 95m | 17 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒