50代 男性
2024-12月の睡眠詳細データ
29日分の日別睡眠データ
月間サマリー
26
平均HRV (ms)
56.3
平均心拍 (bpm)
80.7%
平均効率
7h30m
平均睡眠時間
47分
平均深い睡眠
86分
平均REM睡眠
ベストHRV日
56 ms
2024-12-05
最低HRV日
12 ms
2024-12-20
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (日) | 22 | 56.6 | 49 | 83% | 10h26m | 53m | 425m | 148m | 131m | 16.375 |
| 12/03 (火) | 22 | 51.8 | 45 | 74% | 7h3m | 25m | 276m | 122m | 150m | 16.125 |
| 12/04 (水) | 30 | 59.3 | 49 | 86% | 10h1m | 117m | 415m | 70m | 97m | 16.5 |
| 12/05 (木) | 56 | 57.8 | 51 | 95% | 3h39m | 55m | 147m | 17m | 12m | 16.75 |
| 12/07 (土) | 38 | 68.6 | 46 | 86% | 9h12m | 84m | 419m | 50m | 87m | 16.875 |
| 12/08 (日) | 36 | 62.1 | 50 | 67% | 8h21m | 16m | 419m | 67m | 245m | 16.75 |
| 12/09 (月) | 25 | 51.8 | 45 | 81% | 8h25m | 37m | 372m | 97m | 122m | 15.875 |
| 12/10 (火) | 36 | 54.5 | 48 | 75% | 7h53m | 4m | 395m | 74m | 162m | 16.375 |
| 12/11 (水) | 26 | 62.9 | 56 | 79% | 3h40m | 9m | 182m | 29m | 59m | 17 |
| 12/12 (木) | 25 | 54.5 | 46 | 86% | 7h55m | 62m | 326m | 87m | 78m | 16 |
| 12/13 (金) | 22 | 52 | 45 | 79% | 8h28m | 81m | 316m | 112m | 133m | 16 |
| 12/14 (土) | 24 | 58.5 | 52 | 78% | 7h53m | 37m | 322m | 114m | 130m | 16.75 |
| 12/15 (日) | 21 | 56.6 | 48 | 76% | 7h35m | 32m | 340m | 83m | 143m | 16.5 |
| 12/16 (月) | 20 | 53.6 | 48 | 79% | 7h45m | 58m | 305m | 103m | 125m | 16.375 |
| 12/17 (火) | 22 | 58.3 | 50 | 84% | 6h14m | 48m | 280m | 47m | 69m | 16.75 |
| 12/18 (水) | 22 | 53.5 | 46 | 76% | 7h39m | 50m | 321m | 89m | 149m | 16 |
| 12/19 (木) | 22 | 55.6 | 48 | 82% | 8h22m | 53m | 368m | 81m | 107m | 16.25 |
| 12/20 (金) | 12 | 62.9 | 56 | 74% | 6h26m | 57m | 223m | 107m | 134m | 17 |
| 12/21 (土) | 25 | 54.1 | 48 | 78% | 8h32m | 74m | 326m | 112m | 148m | 16.5 |
| 12/22 (日) | 29 | 54.3 | 50 | 81% | 7h55m | 55m | 343m | 77m | 113m | 16.75 |
| 12/23 (月) | 21 | 55.1 | 50 | 83% | 8h43m | 33m | 377m | 114m | 109m | 16.5 |
| 12/24 (火) | 40 | 58.1 | 48 | 79% | 6h59m | 12m | 308m | 99m | 112m | 16.875 |
| 12/25 (水) | 26 | 53.4 | 46 | 78% | 6h57m | 62m | 270m | 86m | 116m | 15.875 |
| 12/26 (木) | 23 | 52 | 48 | 88% | 6h44m | 53m | 252m | 99m | 53m | 15.875 |
| 12/27 (金) | 21 | 53 | 48 | 79% | 8h25m | 70m | 349m | 86m | 134m | 16.25 |
| 12/28 (土) | 21 | 55.4 | 49 | 72% | 7h54m | 45m | 350m | 79m | 182m | 16.125 |
| 12/29 (日) | 25 | 54.5 | 48 | 82% | 5h35m | 61m | 204m | 71m | 72m | 16.625 |
| 12/30 (月) | 24 | 56.4 | 48 | 89% | 7h33m | 21m | 355m | 78m | 55m | 16.375 |
| 12/31 (火) | 18 | 54.9 | 51 | 91% | 5h23m | 9m | 223m | 91m | 30m | 16.375 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒