50代 男性
2023-12月の睡眠詳細データ
31日分の日別睡眠データ
月間サマリー
28.1
平均HRV (ms)
61.3
平均心拍 (bpm)
77.4%
平均効率
7h46m
平均睡眠時間
55分
平均深い睡眠
76分
平均REM睡眠
ベストHRV日
69 ms
2023-12-20
最低HRV日
15 ms
2023-12-08
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 19 | 59.3 | 49 | 68% | 7h43m | 65m | 300m | 99m | 215m | 16.375 |
| 12/02 (土) | 21 | 60 | 54 | 76% | 6h43m | 48m | 250m | 105m | 124m | 16.25 |
| 12/03 (日) | 23 | 58.9 | 50 | 60% | 9h0m | 51m | 379m | 110m | 360m | 16.75 |
| 12/04 (月) | 32 | 64.3 | 52 | 76% | 7h58m | 76m | 349m | 54m | 151m | 16.625 |
| 12/05 (火) | 22 | 59.5 | 55 | 76% | 5h43m | 34m | 232m | 77m | 106m | 16 |
| 12/06 (水) | 32 | 70 | 48 | 88% | 9h33m | 53m | 444m | 76m | 77m | 16.75 |
| 12/07 (木) | 23 | 60.8 | 50 | 69% | 6h48m | 9m | 317m | 82m | 182m | 16.375 |
| 12/08 (金) | 15 | 65.5 | 59 | 87% | 6h39m | 48m | 272m | 79m | 58m | 16.5 |
| 12/09 (土) | 34 | 60 | 49 | 70% | 8h15m | 71m | 341m | 83m | 215m | 16.375 |
| 12/10 (日) | 19 | 59 | 50 | 73% | 8h15m | 11m | 400m | 84m | 187m | 16.375 |
| 12/11 (月) | 33 | 61 | 50 | 74% | 7h59m | 45m | 373m | 61m | 170m | 16.75 |
| 12/12 (火) | 39 | 78.4 | 51 | 77% | 7h24m | 81m | 322m | 41m | 129m | 16.875 |
| 12/13 (水) | 21 | 56.9 | 49 | 79% | 7h53m | 88m | 274m | 111m | 127m | 16 |
| 12/14 (木) | 20 | 56.9 | 50 | 81% | 7h52m | 62m | 331m | 79m | 111m | 16.125 |
| 12/15 (金) | 31 | 58.6 | 49 | 85% | 8h52m | 98m | 352m | 82m | 96m | 16.125 |
| 12/16 (土) | 32 | 61.4 | 49 | 80% | 6h43m | 51m | 312m | 41m | 98m | 16.125 |
| 12/17 (日) | 23 | 59.6 | 51 | 89% | 9h37m | 83m | 398m | 97m | 70m | 16.5 |
| 12/18 (月) | 16 | 61.8 | 51 | 80% | 7h59m | 11m | 372m | 96m | 122m | 16.75 |
| 12/19 (火) | 27 | 57.6 | 50 | 71% | 7h32m | 65m | 306m | 82m | 181m | 16.5 |
| 12/20 (水) | 69 | 73 | 49 | 81% | 8h5m | 98m | 333m | 54m | 110m | 17 |
| 12/21 (木) | 27 | 52.8 | 45 | 70% | 6h35m | 28m | 268m | 100m | 170m | 15.625 |
| 12/22 (金) | 25 | 55.9 | 49 | 81% | 7h47m | 58m | 355m | 54m | 111m | 16 |
| 12/23 (土) | 31 | 69.4 | 49 | 83% | 9h13m | 38m | 464m | 51m | 113m | 16.375 |
| 12/24 (日) | 21 | 58.1 | 48 | 75% | 7h38m | 47m | 333m | 79m | 155m | 16 |
| 12/25 (月) | 30 | 68.1 | 50 | 78% | 7h34m | 53m | 356m | 46m | 130m | 16.875 |
| 12/26 (火) | 22 | 55.8 | 49 | 74% | 7h50m | 70m | 304m | 97m | 167m | 16 |
| 12/27 (水) | 26 | 54.4 | 46 | 64% | 7h24m | 21m | 358m | 66m | 253m | 15.75 |
| 12/28 (木) | 41 | 56 | 45 | 85% | 8h2m | 59m | 337m | 87m | 86m | 15.75 |
| 12/29 (金) | 29 | 72.3 | 51 | 79% | 7h36m | 59m | 354m | 44m | 118m | 16.875 |
| 12/30 (土) | 50 | 59.5 | 43 | 87% | 7h56m | 64m | 355m | 57m | 73m | 15.625 |
| 12/31 (日) | 17 | 56.4 | 49 | 83% | 6h47m | 72m | 254m | 81m | 85m | 16 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒