40代 女性
2025-01月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
17.6
平均HRV (ms)
70.7
平均心拍 (bpm)
73%
平均効率
7h12m
平均睡眠時間
62分
平均深い睡眠
77分
平均REM睡眠
ベストHRV日
27 ms
2025-01-03
最低HRV日
10 ms
2025-01-09
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01/01 (水) | 22 | 71.4 | 63 | 76% | 6h7m | 48m | 259m | 60m | 115m | 16.875 |
| 01/02 (木) | 18 | 71.3 | 63 | 57% | 8h36m | 79m | 366m | 71m | 384m | 16.5 |
| 01/03 (金) | 27 | 71.3 | 61 | 71% | 4h14m | 26m | 217m | 11m | 104m | 16.75 |
| 01/04 (土) | 13 | 73.5 | 62 | 70% | 7h4m | 71m | 257m | 97m | 185m | 16.5 |
| 01/05 (日) | 15 | 71.1 | 64 | 75% | 7h17m | 62m | 300m | 76m | 147m | 16.375 |
| 01/06 (月) | 19 | 71 | 60 | 59% | 8h49m | 46m | 378m | 105m | 371m | 16.875 |
| 01/07 (火) | 14 | 70.5 | 62 | 79% | 6h50m | 71m | 254m | 86m | 107m | 16.625 |
| 01/08 (水) | 14 | 72.4 | 63 | 68% | 7h51m | 70m | 301m | 101m | 226m | 16.75 |
| 01/09 (木) | 10 | 76.4 | 67 | 88% | 6h39m | 70m | 258m | 71m | 52m | 16.625 |
| 01/10 (金) | 16 | 69.6 | 60 | 85% | 7h29m | 70m | 283m | 96m | 79m | 16.125 |
| 01/11 (土) | 23 | 67.6 | 60 | 83% | 7h12m | 64m | 286m | 82m | 90m | 16.25 |
| 01/12 (日) | 15 | 72.3 | 64 | 71% | 7h21m | 53m | 341m | 47m | 181m | 16.25 |
| 01/14 (火) | 15 | 75.9 | 70 | 77% | 7h7m | 43m | 332m | 52m | 131m | 17.25 |
| 01/15 (水) | 14 | 72.4 | 63 | 71% | 9h18m | 22m | 472m | 64m | 226m | 17.5 |
| 01/16 (木) | 26 | 62.5 | 57 | 66% | 7h33m | 63m | 250m | 141m | 236m | 16.875 |
| 01/17 (金) | 22 | 64.4 | 60 | 77% | 5h13m | 77m | 163m | 74m | 95m | 16.125 |
| 01/18 (土) | 14 | 70.3 | 61 | 85% | 6h59m | 69m | 239m | 112m | 75m | 16.5 |
| 01/19 (日) | 24 | 68.5 | 61 | 49% | 7h22m | 29m | 391m | 22m | 459m | 16.625 |
| 01/20 (月) | 14 | 72 | 64 | 77% | 6h5m | 73m | 212m | 80m | 111m | 17.375 |
| 01/21 (火) | 18 | 71.3 | 61 | 75% | 7h19m | 91m | 274m | 74m | 148m | 17.25 |
| 01/22 (水) | 13 | 74 | 64 | 75% | 6h14m | 80m | 213m | 81m | 122m | 17 |
| 01/24 (金) | 27 | 70.3 | 59 | 66% | 7h42m | 54m | 350m | 59m | 233m | 17 |
| 01/25 (土) | 15 | 71.8 | 61 | 82% | 8h47m | 84m | 363m | 81m | 119m | 16.875 |
| 01/26 (日) | 27 | 66.9 | 57 | 55% | 8h16m | 50m | 375m | 72m | 404m | 17 |
| 01/27 (月) | 14 | 71.5 | 63 | 84% | 6h53m | 48m | 285m | 81m | 80m | 17.5 |
| 01/28 (火) | 19 | 67 | 60 | 70% | 6h53m | 78m | 240m | 95m | 181m | 16.75 |
| 01/29 (水) | 14 | 69.9 | 63 | 72% | 7h50m | 82m | 290m | 99m | 186m | 16.5 |
| 01/31 (金) | 11 | 74 | 69 | 81% | 6h38m | 63m | 262m | 73m | 92m | 17 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒