40代 女性
2024-12月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
19.3
平均HRV (ms)
71.8
平均心拍 (bpm)
72.3%
平均効率
7h32m
平均睡眠時間
74分
平均深い睡眠
80分
平均REM睡眠
ベストHRV日
29 ms
2024-12-22
最低HRV日
14 ms
2024-12-06
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (日) | 22 | 70.8 | 58 | 58% | 8h42m | 70m | 389m | 63m | 379m | 16.875 |
| 12/02 (月) | 28 | 65.1 | 58 | 82% | 7h33m | 66m | 277m | 110m | 98m | 16.5 |
| 12/03 (火) | 18 | 72.3 | 64 | 70% | 9h27m | 78m | 382m | 107m | 243m | 16.75 |
| 12/04 (水) | 16 | 68.8 | 61 | 85% | 6h59m | 49m | 270m | 100m | 76m | 16.5 |
| 12/05 (木) | 15 | 79 | 66 | 76% | 6h49m | 83m | 303m | 24m | 129m | 16.625 |
| 12/06 (金) | 14 | 74.3 | 67 | 41% | 3h30m | 65m | 131m | 14m | 301m | 16.25 |
| 12/07 (土) | 14 | 73.3 | 65 | 79% | 9h0m | 64m | 391m | 85m | 146m | 16.5 |
| 12/08 (日) | 17 | 73.1 | 62 | 76% | 8h26m | 75m | 327m | 105m | 160m | 16.625 |
| 12/10 (火) | 17 | 72.1 | 62 | 55% | 7h35m | 52m | 323m | 80m | 373m | 16.25 |
| 12/11 (水) | 23 | 74.9 | 65 | 61% | 7h12m | 98m | 306m | 29m | 279m | 17.25 |
| 12/12 (木) | 16 | 70.8 | 62 | 79% | 8h16m | 71m | 307m | 118m | 136m | 16.875 |
| 12/13 (金) | 14 | 72.5 | 63 | 67% | 7h8m | 88m | 244m | 97m | 212m | 16.875 |
| 12/14 (土) | 16 | 72.3 | 63 | 65% | 8h0m | 81m | 340m | 60m | 258m | 16.375 |
| 12/15 (日) | 14 | 70.9 | 65 | 82% | 7h15m | 70m | 267m | 98m | 97m | 16.125 |
| 12/16 (月) | 17 | 72 | 63 | 84% | 6h58m | 50m | 291m | 77m | 80m | 16.5 |
| 12/17 (火) | 20 | 69 | 62 | 76% | 6h18m | 93m | 188m | 98m | 122m | 16 |
| 12/18 (水) | 16 | 71.6 | 64 | 60% | 6h45m | 48m | 239m | 118m | 273m | 16.5 |
| 12/19 (木) | 26 | 70 | 62 | 67% | 7h53m | 93m | 285m | 96m | 234m | 17.25 |
| 12/20 (金) | 20 | 77 | 68 | 82% | 7h7m | 95m | 278m | 54m | 94m | 17.125 |
| 12/21 (土) | 19 | 72 | 63 | 80% | 9h13m | 58m | 358m | 137m | 140m | 17 |
| 12/22 (日) | 29 | 68.5 | 60 | 83% | 7h41m | 59m | 341m | 62m | 92m | 16.75 |
| 12/23 (月) | 27 | 67.8 | 60 | 59% | 6h18m | 57m | 249m | 72m | 258m | 16.625 |
| 12/24 (火) | 22 | 73.1 | 67 | 84% | 7h24m | 103m | 259m | 83m | 86m | 17.125 |
| 12/25 (水) | 21 | 72.9 | 66 | 66% | 8h8m | 90m | 332m | 66m | 250m | 17.25 |
| 12/26 (木) | 18 | 71.4 | 63 | 82% | 7h3m | 74m | 288m | 62m | 95m | 17 |
| 12/29 (日) | 22 | 72.5 | 60 | 67% | 9h17m | 84m | 417m | 57m | 269m | 17 |
| 12/30 (月) | 16 | 69.4 | 60 | 78% | 6h58m | 78m | 260m | 81m | 120m | 16.875 |
| 12/31 (火) | 22 | 72.8 | 62 | 80% | 8h5m | 84m | 306m | 95m | 120m | 17.375 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒