40代 女性
2024-11月の睡眠詳細データ
28日分の日別睡眠データ
月間サマリー
20.9
平均HRV (ms)
69.9
平均心拍 (bpm)
80%
平均効率
7h7m
平均睡眠時間
65分
平均深い睡眠
76分
平均REM睡眠
ベストHRV日
32 ms
2024-11-05
最低HRV日
12 ms
2024-11-21
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 (金) | 27 | 66.5 | 58 | 85% | 7h33m | 61m | 277m | 116m | 82m | 16.875 |
| 11/02 (土) | 27 | 69.6 | 59 | 77% | 6h52m | 78m | 267m | 67m | 122m | 17.125 |
| 11/03 (日) | 28 | 70.6 | 64 | 80% | 3h13m | 25m | 128m | 41m | 49m | 17.625 |
| 11/04 (月) | 26 | 70 | 61 | 78% | 8h39m | 100m | 366m | 53m | 149m | 17.25 |
| 11/05 (火) | 32 | 67.6 | 62 | 71% | 7h50m | 55m | 354m | 62m | 195m | 17 |
| 11/06 (水) | 31 | 66.4 | 61 | 86% | 8h28m | 51m | 332m | 125m | 80m | 16.625 |
| 11/07 (木) | 27 | 68.9 | 63 | 83% | 6h22m | 92m | 219m | 71m | 78m | 16.5 |
| 11/08 (金) | 22 | 70 | 63 | 86% | 7h22m | 80m | 257m | 106m | 71m | 16.875 |
| 11/10 (日) | 19 | 74.1 | 66 | 64% | 9h39m | 64m | 444m | 71m | 321m | 17.375 |
| 11/11 (月) | 24 | 71.4 | 61 | 71% | 6h56m | 33m | 318m | 66m | 169m | 16.875 |
| 11/12 (火) | 23 | 71.1 | 63 | 87% | 8h6m | 90m | 263m | 133m | 73m | 17.375 |
| 11/13 (水) | 16 | 71 | 67 | 71% | 5h1m | 80m | 185m | 36m | 122m | 16.75 |
| 11/15 (金) | 20 | 72.4 | 64 | 91% | 7h2m | 54m | 312m | 56m | 39m | 16.75 |
| 11/16 (土) | 22 | 68.9 | 61 | 78% | 7h51m | 78m | 306m | 87m | 135m | 16.625 |
| 11/17 (日) | 24 | 68.9 | 63 | 87% | 6h57m | 55m | 336m | 26m | 62m | 17.125 |
| 11/18 (月) | 17 | 70.8 | 63 | 80% | 7h18m | 52m | 341m | 46m | 109m | 17 |
| 11/19 (火) | 19 | 68.4 | 60 | 92% | 8h42m | 78m | 312m | 133m | 47m | 17 |
| 11/20 (水) | 23 | 68.6 | 62 | 49% | 6h31m | 40m | 282m | 69m | 409m | 17.25 |
| 11/21 (木) | 12 | 70.4 | 65 | 73% | 6h17m | 83m | 232m | 62m | 139m | 16.25 |
| 11/22 (金) | 17 | 67.6 | 61 | 79% | 6h55m | 70m | 241m | 105m | 111m | 16.375 |
| 11/23 (土) | 18 | 72.3 | 61 | 81% | 7h19m | 61m | 287m | 91m | 105m | 17 |
| 11/24 (日) | 16 | 69.8 | 64 | 80% | 7h13m | 65m | 314m | 55m | 108m | 16.25 |
| 11/25 (月) | 13 | 72.3 | 66 | 83% | 5h7m | 76m | 172m | 60m | 63m | 16.125 |
| 11/26 (火) | 18 | 68.5 | 62 | 93% | 6h35m | 26m | 328m | 41m | 31m | 16.25 |
| 11/27 (水) | 15 | 69.9 | 60 | 89% | 7h15m | 84m | 249m | 102m | 54m | 16.5 |
| 11/28 (木) | 19 | 71.5 | 61 | 86% | 8h26m | 90m | 347m | 69m | 82m | 16.375 |
| 11/29 (金) | 16 | 70.9 | 64 | 78% | 6h45m | 48m | 281m | 76m | 116m | 16.375 |
| 11/30 (土) | 15 | 68.3 | 59 | 81% | 7h7m | 49m | 281m | 97m | 103m | 15.875 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒