40代 女性
2024-03月の睡眠詳細データ
29日分の日別睡眠データ
月間サマリー
24.1
平均HRV (ms)
69.8
平均心拍 (bpm)
79.1%
平均効率
7h38m
平均睡眠時間
66分
平均深い睡眠
81分
平均REM睡眠
ベストHRV日
53 ms
2024-03-26
最低HRV日
11 ms
2024-03-01
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03/01 (金) | 11 | 75.8 | 68 | 86% | 6h46m | 88m | 246m | 72m | 67m | 16.625 |
| 03/02 (土) | 20 | 66.8 | 62 | 85% | 7h0m | 72m | 258m | 91m | 77m | 16.75 |
| 03/03 (日) | 18 | 68.4 | 61 | 84% | 9h25m | 85m | 339m | 142m | 106m | 16.5 |
| 03/04 (月) | 22 | 70.6 | 62 | 81% | 6h57m | 44m | 308m | 66m | 98m | 16.75 |
| 03/05 (火) | 15 | 72.6 | 63 | 95% | 7h55m | 69m | 309m | 97m | 27m | 16.75 |
| 03/06 (水) | 19 | 69.9 | 64 | 86% | 7h56m | 84m | 338m | 54m | 80m | 16.875 |
| 03/07 (木) | 17 | 71.8 | 64 | 85% | 8h11m | 79m | 295m | 117m | 84m | 17.375 |
| 03/08 (金) | 18 | 74.1 | 66 | 64% | 8h40m | 37m | 420m | 64m | 291m | 16.875 |
| 03/09 (土) | 24 | 72 | 61 | 62% | 9h6m | 70m | 424m | 52m | 340m | 16.875 |
| 03/10 (日) | 25 | 67.5 | 63 | 95% | 8h2m | 63m | 337m | 83m | 26m | 16.875 |
| 03/11 (月) | 15 | 73.1 | 68 | 92% | 6h34m | 76m | 249m | 69m | 35m | 17.125 |
| 03/12 (火) | 25 | 71.5 | 62 | 88% | 8h17m | 75m | 343m | 80m | 66m | 16.875 |
| 03/13 (水) | 13 | 70.9 | 65 | 77% | 5h21m | 83m | 183m | 55m | 94m | 17 |
| 03/14 (木) | 15 | 73.8 | 65 | 85% | 7h8m | 84m | 244m | 100m | 78m | 17.25 |
| 03/15 (金) | 27 | 69.6 | 62 | 88% | 7h34m | 59m | 314m | 82m | 63m | 16.75 |
| 03/16 (土) | 24 | 72.9 | 65 | 75% | 6h56m | 63m | 294m | 59m | 142m | 16.875 |
| 03/17 (日) | 20 | 72.1 | 64 | 81% | 8h53m | 101m | 340m | 92m | 124m | 17 |
| 03/18 (月) | 27 | 68.8 | 60 | 91% | 7h27m | 65m | 308m | 75m | 42m | 16.125 |
| 03/19 (火) | 42 | 61.4 | 57 | 87% | 6h32m | 88m | 207m | 97m | 60m | 15.625 |
| 03/21 (木) | 34 | 70.9 | 59 | 61% | 9h8m | 21m | 455m | 73m | 352m | 16.375 |
| 03/22 (金) | 22 | 68.5 | 61 | 70% | 6h45m | 24m | 350m | 32m | 171m | 16.125 |
| 03/23 (土) | 20 | 68 | 61 | 59% | 7h23m | 59m | 313m | 72m | 302m | 16.125 |
| 03/25 (月) | 41 | 67.1 | 57 | 53% | 7h56m | 95m | 336m | 45m | 425m | 16 |
| 03/26 (火) | 53 | 62 | 55 | 61% | 7h9m | 71m | 290m | 68m | 280m | 15.5 |
| 03/27 (水) | 34 | 65.8 | 59 | 80% | 9h5m | 43m | 380m | 122m | 135m | 16.25 |
| 03/28 (木) | 28 | 66.4 | 59 | 86% | 7h40m | 47m | 335m | 78m | 76m | 16.125 |
| 03/29 (金) | 27 | 71.4 | 62 | 58% | 6h27m | 55m | 210m | 122m | 282m | 17.125 |
| 03/30 (土) | 27 | 68.1 | 61 | 85% | 8h51m | 38m | 371m | 122m | 90m | 16.875 |
| 03/31 (日) | 15 | 72.3 | 65 | 95% | 6h39m | 78m | 253m | 68m | 19m | 17.5 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒