40代 女性
2023-12月の睡眠詳細データ
29日分の日別睡眠データ
月間サマリー
19.8
平均HRV (ms)
70
平均心拍 (bpm)
73.6%
平均効率
7h14m
平均睡眠時間
68分
平均深い睡眠
84分
平均REM睡眠
ベストHRV日
33 ms
2023-12-01
最低HRV日
13 ms
2023-12-03
日別詳細データ
| 日付 | HRV | 心拍 | 最低心拍 | 効率 | 睡眠時間 | 深い | 浅い | REM | 覚醒 | 呼吸 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 (金) | 33 | 67.5 | 61 | 66% | 7h15m | 85m | 255m | 95m | 225m | 16.875 |
| 12/02 (土) | 15 | 69.8 | 65 | 71% | 5h55m | 92m | 192m | 72m | 143m | 16.875 |
| 12/03 (日) | 13 | 72.1 | 69 | 83% | 5h25m | 62m | 205m | 59m | 68m | 16.75 |
| 12/04 (月) | 30 | 67.5 | 59 | 72% | 7h55m | 71m | 296m | 108m | 188m | 16.875 |
| 12/06 (水) | 25 | 67.4 | 61 | 72% | 6h53m | 71m | 233m | 109m | 164m | 16.625 |
| 12/07 (木) | 14 | 70.8 | 62 | 67% | 8h5m | 64m | 350m | 72m | 241m | 17 |
| 12/08 (金) | 17 | 67.9 | 61 | 84% | 7h47m | 54m | 316m | 98m | 91m | 17 |
| 12/09 (土) | 22 | 69 | 63 | 81% | 4h9m | 43m | 164m | 43m | 60m | 16.625 |
| 12/10 (日) | 15 | 72 | 65 | 73% | 7h12m | 101m | 243m | 89m | 159m | 16.875 |
| 12/11 (月) | 15 | 71.9 | 66 | 77% | 5h36m | 85m | 193m | 58m | 103m | 17.125 |
| 12/12 (火) | 17 | 70.4 | 60 | 80% | 7h34m | 64m | 316m | 75m | 114m | 17 |
| 12/13 (水) | 21 | 69.5 | 61 | 85% | 7h39m | 61m | 313m | 85m | 83m | 17 |
| 12/14 (木) | 16 | 72.4 | 65 | 78% | 6h45m | 70m | 268m | 68m | 114m | 16.75 |
| 12/16 (土) | 24 | 67.9 | 58 | 73% | 7h14m | 62m | 282m | 91m | 163m | 17.125 |
| 12/17 (日) | 17 | 71.5 | 64 | 66% | 7h54m | 57m | 324m | 94m | 246m | 16.5 |
| 12/18 (月) | 25 | 68.5 | 59 | 63% | 7h6m | 46m | 272m | 108m | 251m | 16.625 |
| 12/19 (火) | 19 | 71.5 | 60 | 63% | 8h26m | 70m | 367m | 69m | 297m | 16.5 |
| 12/20 (水) | 18 | 70.8 | 62 | 89% | 7h13m | 57m | 278m | 98m | 55m | 17.25 |
| 12/21 (木) | 16 | 71.9 | 61 | 63% | 7h4m | 57m | 268m | 99m | 246m | 16.625 |
| 12/22 (金) | 19 | 71.6 | 61 | 77% | 7h9m | 38m | 297m | 94m | 126m | 16.875 |
| 12/23 (土) | 19 | 67.6 | 62 | 75% | 7h13m | 64m | 291m | 78m | 147m | 16.375 |
| 12/24 (日) | 22 | 71.6 | 62 | 70% | 8h24m | 69m | 375m | 60m | 213m | 17 |
| 12/25 (月) | 21 | 67 | 59 | 73% | 8h25m | 65m | 325m | 115m | 187m | 16.625 |
| 12/26 (火) | 28 | 71.9 | 64 | 57% | 5h36m | 56m | 239m | 42m | 258m | 17 |
| 12/27 (水) | 20 | 72.1 | 62 | 62% | 8h13m | 76m | 357m | 60m | 304m | 17.25 |
| 12/28 (木) | 20 | 68.6 | 61 | 72% | 8h2m | 86m | 295m | 102m | 188m | 16.75 |
| 12/29 (金) | 19 | 71 | 62 | 86% | 6h43m | 63m | 259m | 81m | 64m | 17 |
| 12/30 (土) | 15 | 72.9 | 65 | 75% | 7h51m | 103m | 267m | 101m | 160m | 17 |
| 12/31 (日) | 20 | 65.9 | 57 | 80% | 9h6m | 73m | 357m | 117m | 134m | 16.625 |
データの見方
HRV色分け:
35+
良好
25-34
普通
~24
要注意
睡眠効率:
85%+
良好
75-84%
普通
~74%
要改善
睡眠ステージ:
深い
浅い
REM
覚醒